قريبا أوكرانيا سوف تتحرك لفصل الشتاء، لدينا لترجمة مدار الساعة ساعة واحدة إلى الأمام في ليلة 26-27 أكتوبر.
وكما هو معروف، والانتقال إلى عصر جديد يمكن أن يضر الصحة شخص. طالما يعتاد الجسم على الجدول الزمني الجديد، فمن تحت الضغط، وهذا هو السبب ضعف جهاز المناعة، وهناك التعب المزمن.
ومع ذلك، والأطباء يعرفون كيفية تجنب مثل هذه عواقب وخيمة، وسرعان ما تعود بعد الانتقال الى التوقيت الشتوي.كيفية التكيف مع عقارب الساعة نقل؟
1. النوم. الآن عليك أن تبدأ العمل على تصحيح من النوم.
أسبوع واحد على الأقل قبل الانتقال إلى عصر جديد، وجعلها عادة للذهاب إلى السرير في وقت سابق. إذا كان هناك تنشأ مشاكلقبل النوم أخذ حمام دافئ، وسوف الاسترخاء لكم وانشاء بطريقة إيجابية.
2. بلدي الروتين اليومي. وجاء ذلك عقب والاسترخاء في وقت سابق أن تتبع والعشاء في وقت سابق. وخلال هذه الفترة فمن الأفضل التخلي عن شرب الكحول وتنظيم كمية من الكافيين في فترة ما بعد الظهر بشكل واضح.
3. إعداد الأطفال. بعد كل شيء، أصغر الأكثر صعوبة للانتقال إلى جزء من الروتين اليومي الجديد.ولكن هم أنفسهم لن تكون قادرة على ضبط التوازن بين اليقظة والراحة، وأنها بحاجة إلى مساعدة الكبار - التوصيات هي نفسها، وتوخي الحذر، أن الطفل ذهب سابقا قبل الاستيقاظ، ولكن من المستحسن أن تبدأ مع تصحيح من 10-15 دقيقة، حتى يتسنى للهيئة لم تشهد كبير الإجهاد.
عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، ألغت أوكرانيا الصيف.
