تهتم الأنين أو المزعجة ألم في الظهر، لا تأخير زيارة الطبيب. وهذا قد يكون مقدمة لالولادة المبكرة. وتعزيز استقبال أوميغا 3 الأحماض الدهنية والمنتجات التي تحتوي عليها
إذا خلال فترة الحمل بتناول مكملات إضافية من أوميغا 3 يقلل من خطر الولادة المبكرة.
هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء منذ تمكنت من انقاذ 106،000 ولادة في خطر كبير. تم تعيين النساء الحوامل حمض الدوكوساهيكسانويك (أوميغا 3).
في النساء، وهي الهيئة التي هو مستوى منخفض من هذه المواد الغذائية، أكثر عرضة للولادة قبل الأوان (وهذه هي العائلات التي تذهب إلى 34-1 أسبوعا من الحمل). عند تلقي مكملات يقلل من خطر بنسبة 1.5٪.
ويرى الباحثون أن أقل قدر من يعطي قبل الأوان الولادة في اليابان، حيث عادة تتضمن القائمة الكثير من الأسماك. ذلك استخلاص الاستنتاجات الخاصة بك!
أوميغا 3 منع الولادة المبكرة / istockphoto.com
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
كنت لا تريد أن تأخذ حبوب منع الحمل والمكملات الغذائية، وتناول الطعام بقدر المنتجات الممكنة، والتي تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية:
1. الأسماك الدهنية: سمك الهلبوت والرنجة والسلمون والماكريل والسلمون والسردين.
2. المحار وسرطان البحر والحبار والروبيان.
3. المصادر النباتية: اليقطين وبذور الكتان والجوز والفول السوداني، وغنية جدا في أحماض أوميغا 3، وكذلك النفط، وضغط منها.
4. وتعتبر بذور الكتان أن تكون سخية بشكل خاص لهذا النوع من الدهون. ويمكن أن نضيف إلى الحبوب وصلاح الدين، خبز لهم الخبز، والكعك والكعك.
5. تم العثور على دهون اوميجا 3 أيضا في فول الصويا والخردل وزيت بذور اللفت.
6. هناك أوميغا 3 والخضراوات، وخاصة الكثير من هذه الأحماض في الورقية الخضراء: براعم بروكسل والملفوف، وعلى سبيل المثال، والسبانخ والبقدونس والنعناع.
7. مصدر جيد - اليقطين.
8. وينصح Priverzhenka اتباع نظام غذائي نباتي لتناول المزيد من الفاصوليا - الفاصوليا الحمراء وخصوصا للحصول على الجرعة المطلوبة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: غاب عن الإجهاض: توصيات الأسباب، الأعراض، والأطباء
