الشعور بالذنب - المدمر، لذلك الناس الذين هم على أي، حتى التافهة، عن تجربته والبدء في لوم أنفسهم، يقلل إلى حد كبير من الثقة بالنفس. لماذا لا تلوم نفسك؟
بشكل عام، النقد الذاتي هو نوعية مفيدة جدا وضرورية، ولكن من المهم عدم الذهاب بعيدا جدا، وليس لتحويل كل شيء إلى جلد الذات في أي مناسبة. إذا أنت أكلت الكثير من كعكة أو لم يكن لديك الوقت لإنهاء تقريرا مهما حول الوقت - وهذا ليس سببا لإلقاء اللوم على نفسك و انتقد ظلما.تسمح لنفسك أن يكون الشخص الذي أحيانا يخطئ أو إظهار الضعف. لذلك، في بعض الحالات، توبيخ نفسك غير مستحق تماما؟
المبالغة في العواقب.غالبا ما يشعر الناس بالذنب واللوم أنفسهم عن الجرائم قاصر، كعكة تؤكل، أشياء اشترى أو أي شيء آخر. لنفترض أن الأم ليست هي قوة للذهاب للنزهة مع طفلك، فإنه يأخذ قرار متعمد إلى البقاء في المنزل، ولكن بعد بضعة أيام يلوم نفسه لعدم أخذ نزهة مع طفلها وأنها أم سيئة. في محاولة لمعرفة الخير في الحياة، ونهتم أكثر مشاعرهم، تسمح لنفسك أحيانا نقاط الضعف والأخطاء الصغيرة، ثم العالم تلعب في الألوان الأخرى، وسوف تكون حياتك بكثير أكثر سعادة.
نسيان احتياجاتك. الرغبة في وضع مصالحهم في الخلفية هي ضارة جدا لحياة الشخص. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى التفكير ورعاية أنفسهم، ثم لشخص آخر، هذه القاعدة تعمل في جميع مجالات حياتنا. إذا كنت في حاجة ماسة لرؤية الطبيب، يجب أن لا تأجيله بسبب أعمال تنطوي على كل الأيدي في العمل، وساعات قليلة التعامل بدونك. إذا كان لديك أي قوة لرعاية الطفل، وترك الأمر لبضع ساعات وزوجها والاسترخاء أو مجرد اتخاذ المشي في الحديقة، أو يجتمع مع صديقته. ولا تشعر بالذنب وتعتقد أنك شخص خيانة. تذكر، في طائرة، في حالات الطوارئ الأم يجب ارتداء قناع الأوكسجين على الأولى، وفقط ثم على الطفل، لأنه في حين أنه سيرتدي على الطفل يمكن أن يفقد وعيه ثم يتم حفظ لا. لك - فمن الأهمية بمكان أن يكون لديك، لا ننسى ذلك.
لتحمل المسؤولية عن الأخطاء شخص آخر. أحيانا المفرط النقد الذاتي يثير لنا بها لتحمل المسؤولية عن أخطاء الآخرين. على سبيل المثال، ينام زوجك في الصباح للعمل، واتهم لك ان كنت لا يستيقظون، حتى لو لم يتم بدأ ناقوس الخطر عليه. لا تتحمل مسؤولية أفعال الآخرين لا يبرر، لا تعتذر، ولا تلوم نفسك لماذا ليس خطأك. تعلم أن تكون مسؤولة فقط عن أفعالهم والكلمات. عندما يلوم شخص من ناحية أخرى - أن مشكلته، ولكن بالتأكيد ليس لك، وشرح له وتذكر نفسك.
في الماضي، إلا أن نرى ما هو سلبي ويفتقد.في كثير من الأحيان الناس أن يعلقوا على أخطاء الماضي ببساطة لا يمكن أن تتحرك إلى الأمام، فهي إما خائفون أو مخطوطات حدث باستمرار الوضع في رأسي ومحاولة معرفة لماذا حدث ما حدث. لسوء الحظ، فإنه يأخذ كل الطاقة والموارد البشرية وتحقيق بقايا شيئا. إذا كنت لا تزال لا يمكن أن أغفر لنفسي عن أي خطأ أو كنت تعتقد أن إتاحتها مدلل طوال حياتي، والآن لديك شيء لا يحدث جيدة حول والترقب هو سلبي، الكتابة على قطعة من أخطائهم، وبعد ذلك - وهذا ما حققتموه، وعليك أن تعرف كيف تعلمون. هذا وسوف تثبت لك كم من الخير والشر يحدث في حياتك، والسماح لإعادة النظر في الوضع.
لم يكن لديك مجال للخطأ.بالتمجيد المفرط من نفسه وأفعاله - هو في الأساس ظاهرة خاطئة، لأن لا أحد كامل وعاجلا أو آجلا سوف تتعثر ويعترف أي خطأ. إذا حدث هذا، كنت لا تغفر لنفسك، وتركز اهتمامها على ذلك، وسوف تعاقب نفسها واللوم، والعودة باستمرار إلى هذه المسألة. لا تأخذ كل شيء على محمل الجد، وتعلم أن تغفر لنفسك الأخطاء الصغيرة، يسخر منهم. تخيل، على سبيل المثال، أن يتم ذلك من قبل شخص آخر، كنت فقط كذلك إلى الاستجابة لهذا الوضع، أو بطريقة مختلفة؟ ربما حتى أنك لا تولي اهتماما لذلك، أو ربما مجرد الضحك جيدة ودقيقة تنسى. تعطي لنفسك الحق في الخطأ والموقف تجاه الحياة أسهل.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن 8 أسئلة التي تحتاج أن تسأل نفسك، إذا كانت حياة ما حدث فجأة الخطأ
