إذا لاحظت أن كنت تعاني من القلق والقلق إزاء أي حتى تبدو تافهة في ذلك، فإنه يجدر النظر كما الإثارة مستمرة حقا يجعل الحياة صعبة. كيفية وقف مدعاة للقلق حول تفاهات وإعادة تشغيل دماغك؟
قلق - هو وظيفة طبيعية من الجسم، وإذا أصبح أكثر من اللازم، لأن الحياة في التوتر المستمر والخوف من استنفاد واستنزاف الجسم، وبذلك المشاكل الصحة. ما يجب القيام به ل تخلص من القلق, نظرة واقعية على الوضع وبحث عن الحلول، بدلا من قضم أظافره في نوبات الهلع.
التأمل. أحيانا يبدو أن التأمل - حبة سحرية لجميع المشاكل, ولكن بعض الحقيقة في ذلك. خلال التأمل يحسن وظائف المخ، وتقليل القلق والقلق، فإن الشخص يصبح أكثر تركيزا وتتركز. الرجل الذي لم يمارس هذا النوع من الممارسة الروحية قد يبدو، فإنه من الصعب، ولكن الأمر ليس كذلك. التأمل لا تحتاج إلى أي شيء أكثر من بضعة سلبية في مكان هادئ للتفكير، لجمع أفكاره، والاسترخاء والاستماع إلى إيجابية. التأمل - ليست حلا سحريا، لكنه بالتأكيد سوف تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة، وليس التركيز على المشاكل وأقل ما يدعو للقلق حول أي شيء.
الرياضة.إذا كان لديك شيء قلقون جدا وهاجس المشكلة، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به - هو اتخاذ ممارسة جسمك. وهذا مفيد ليس فقط لالرقم الخاص بك، ولكن أيضا لعقلك وكذلك ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تقلل من مستوى التوتر في الجسم. والتدريب المنهجي تساعدك على جعل مرونة ليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل. الناس الذين يشاركون في الألعاب الرياضية وأكثر توازنا والهدوء، وأقل سرعة الانفعال والغضب السريع وأكثر عموما الإجهاد، والوقت من أجل أن نفكر دائما حول ليست هي المشكلة.
وصف ما كنت قلقا حول. عندما مدعاة للقلق هو يجلس في رؤوسنا فمن الصعب قبول والتعامل معها وفقا لذلك، ولكن عندما تكون أمامنا على قطعة من الورق كل شيء يبدو لم يعد مخيف جدا. تخيل أن عقلك - هو ملف نظام طاقتها، الإفراج عنها، ويوفر المعلومات على الورق، وعقلك سوف تخلص من الأفكار الهدامة. في بعض الأحيان، عندما نقرأ الكتابة، فإنه يبدو سخيفا، على الرغم من أنني لم أستطع النوم في الليل، تعذب نفسي مع الأفكار. لا لشيء قبل الناس غالبا ما تؤدي إلى شخص مذكرات القصص حول مشكلة، ويتم اطلاق سراح لك من ذلك، يمكنك أن تبحث في عينيها، حتى على الورق.
إبطاء وتيرة. يملي العالم المعاصر إطار معين ويحمل المسؤولية للوزن الشخص. والشخص الذي يرغب في تتفق مع شرائع والمثل العليا، والقيادة نفسه في مأزق، والشعب مثالية لم يكن موجودا وعاجلا أم آجلا في جميع حالات الفشل، والتي تشكل جزءا هاما من الحياة الخبرة.
يجب أن نسعى جاهدين أن يعيش حياته، فريدة من نوعها، ليست مثالية، مليئة بالفرح والسعادة، بدلا من الاضطراب والقلق، سعيا وراء بعيد المنال. وعلاوة على ذلك، حققت الناس حتى ناجحة في كل مرة، وإذا كان لديك شيء لا عمل، لا تلوم نفسك والذعر، تذهب بهدوء إلى أهدافهم وجميع الأعمال اللازمة. توقف أحد ما يعيش هو آخر التوقعات، ثم ستكون حياتك أكثر سلاما ومتناغم.
خذ مخاوفهم. أحيانا الحياة لا يمكن التنبؤ بها، لدرجة أن حتى معظم نوبات الهلع شخص هادئ يحدث والقلق، هو لأننا شعب يعيش - القدرة على التفكير والمظهر العواطف. التخلص تماما من الأفكار المزعجة من المستحيل، ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تتصل بوعي إلى المواقف العصيبة، إذا جاز التعبير مع رئيس بارد. استعرض وتعلم كيفية السيطرة على القلق الخاص بك، وإلا فإنه سوف تكون له اليد العليا على لك، وسوف يكون في السيطرة على حياتك، مما يجعلها لا يطاق.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن لماذا الرغبة في الراحة والسعادة يجعل الناس الضعفاء نفسيا
