3 طرق سحرية للتعامل مع الاكتئاب

عشية الربيع، نبدأ يكون الاكتئاب، وليس لها قوة لتستيقظ في الصباح، وهو اليوم يشعر كلها تعب، لفات في مزاج سيئ، وكأن تشغيل البطاريات في الجسم إلى أسفل. هناك طرق بسيطة لإعادة شحن البطاريات حياتك.

معظم الناس تواجه موجات من سقوط الاكتئاب وأوائل الربيع، في أواخر الشتاء. عندما ضوء النهار هو باختصار، نادرا ما تبدو الشمس من وراء الغيوم، انها البرد والطقس الرطب رمادي ذلك المشهد مملة. وبالإضافة إلى ذلك، نقص فيتامين يساهم في ضعف عام وعدم وجود حيوية. الذي سيساعدنا أفضل من أنفسنا؟ دعونا نعمل وإيجابية المشحونة.

تحيط نفسك مع الألوان الزاهية

ramdisk_crop_177894378_xinpw

الألوان البرتقالية والصفراء المشمسة تؤثر إيجابيا لدينا النفس، تثير مشاعر الفرح والسعادة، واتهم إيجابي ومرح. وضع الطبق على الطاولة مع البرتقال في وعاء - جربر مشرق والبرتقال على بطانية الأريكة رمي. عينيك في كل وقت سوف "تتعثر" على البقع مشرق وإشارات الإرسال إلى الدماغ، وانه في إرادة بدوره الاستماع إلى المشاعر الإيجابية. إضافة الألوان المبهجة في الصورة - قبعة، وشاح، سترة، مانيكير البرتقال يهتف صعودا واسمحوا ان يكون الاتجاه، لأن الظل واحدة من اكثر من المألوف في الموسم الجديد.

instagram viewer

إضافة القائمة هرمونات المتعة.ونحن نشعر بالحزن عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من السيروتونين، لذلك تحتاج خصوصا الربيع لتتكئ على الأطعمة التي تحتوي عليه، وهم كثر. بالإضافة إلى الظلام الشوكولاته - وتشمل هرمونات المتعة المضادة للاكتئاب المعروفة الكاكي، المكسرات والمأكولات البحرية والأسماك والموز والجبن، واللحوم الخالية من الدهن (خاصة تركيا)، والخضر الورقية.

الانخراط في الأعمال سارة

ramdisk_crop_177894415_tl86i1m

يتم تشغيل آلية عندما نسمع الموسيقى الجيدة، ومشاهدة فيلم مثيرة للاهتمام، وتتحرك بنشاط. تشارك في هذا يجلب الفرح في الحياة: الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية المفضلة لديك، ومشاهدة الأفلام المفضلة لديك، والرياضة، اللعب، تسجل في الرقص. مزيد من الجنس مع حبيبها - في ذلك الوقت من تجربة ممتعة هناك بيان قوي من هرمون السعادة

الحب ومزاج جيد لك!

وأيضا تأكد من أن نسأل عن بعض التمائم تجلب السعادة إلى المنزل

Instagram story viewer