كان النهار قصير جدا الآن. في الصباح عند الاستيقاظ، يبدو أن الشارع ليلة أخرى والخروج من السرير هو ببساطة غير واقعية. فإنه لا يضيف لمزاج البرد وgreyness في الشارع. ويشكو كثير من الركود العاطفي، والاكتئاب. الخبراء يدعون أنه الاضطرابات العاطفية الموسمية (الحزن).
يتميز إلى جانب الاكتئاب والخمول المستمر والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وهو أمر محفوف بمجموعة من الوزن الزائد. لا تأنيب نفسك للحصول على قطعة من الكعكة تؤكل، لذلك فإن الجسم يحاول تعويض نقص السيروتونين في الجسم. يظن البعض أن CAP - وهو شكل خفيف من الاكتئاب، ولكن في واقع الأمر - انها مجرد نسخة أخرى، كما يقول الخبراء.
وقال "الناس الذين يعانون حقا الحزن، وكذلك المرضى والذين يعانون من اضطراب اكتئابي. يمكن حدوثها، وليس لها علاقة تغير الفصول، الحلقات، ولكن هذا الموسم هو الأكثر شيوعا الزناد، "- يقول طبيب نفسي في جامعة كوبنهاغن بريندا مكماهون.
في بعض الحالات، والأعراض من نقاط القوة مقعد الفوضى التي تتداخل مع شخص لتعمل بشكل طبيعي. على سبيل المثال، في المملكة المتحدة أنه يحدث في 6٪ من المرضى، والبلدان في مناطق خطوط العرض العليا - كندا والدنمارك والسويد - عدد الأشخاص 2-8٪. مثيرة للاهتمام حقيقة: إن CAP لا يعاني سكان أيسلندا، لديهم من هذه الحالة ما يشبه الحصانة الوراثية.
شكل اخف هو subsyndromal SAD - دون الاكتئاب. بشكل عام، كل ساكن الثالث من نصف الكرة الشمالي إلى حد ما يعانون من هذا الاضطراب. وفقا لنظرية واحدة، وهذا قد يكون عائدا إلى التطور. حوالي 80٪ من الأشخاص الذين يعانون من SAD، والشابات.
"قبل عشرة آلاف سنة، خلال الميل البيولوجي العصر الجليدي لإبطاء لفترة من الوقت الشتاء مفيد، خاصة بالنسبة للنساء في سن الإنجاب والحمل كما تستهلك الطاقة. ولكن الآن لدينا مجتمع على مدار 24 ساعة، ومن المتوقع أن النشاط المستمر نحن، وأنه هو هراء. لكن، لماذا عدد قليل من الناس يمر عليه (CAP) بقوة أنه هو تماما تعطيلها - نحن لا نعرف، "- يقول أستاذ علم النفس في جامعة تورنتو روبرت يفيتان.
في موسم البرد، عندما يصبح العالم أصغر حجما، وانخفاض مستوى السيروتونين في الدماغ، وفي بعض الأفراد حساسة بشكل خاص أكثر عرضة لنوبات اكتئاب. السيروتونين يمكن أيضا أن يكون مفتاحا لماذا هي أكثر عرضة للمعاناة من SAD النساء.
وقال "هناك علاقة مباشرة بين استراديول، وهو هرمون الإناث ونقل السيروتونين. لدينا حدس بأن مستويات التذبذب استراديول خلال مراحل معينة من سن البلوغ وبعد الولادة الصفينة يمكن أن تؤثر والياك تنتج السيروتونين "، - يقول طبيب نفسي في جامعة كوبنهاغن بريندا مكماهون.
وفيما يتعلق بالمساعدة للأشخاص الذين يعانون من SAD، وسيلة انتصاف فعالة خفيف. وعلى وجه الخصوص هناك العلاج بالضوء الساطع، الذي يحفز الناقلات العصبية في الدماغ: "من المهم أن الأشخاص الذين يعانون من SAD بدء يومهم مبكرا وتجنب إطالة النوم، يمكن أن يكون depressogenic جدا "، - الملاحظات يفيتان.
ووفقا له، تغيير بسيط من نظام قادر على التخفيف من أعراض SAD في 80٪ من الحالات، وخصوصا عندما يشكو الرجل أن الكثير من النوم وباستمرار يحتاج الكربوهيدرات. أيضا، مع اقتراب الطقس البارد من المهم جدا لمراجعة النظام الغذائي الخاص بك لصالح منتجات البروتين: الدواجن والأسماك والبيض والجبن الأبيض، الخ... أيضا، وشرب الكثير من المشروبات الاحترار الدافئ - ويمكن أن يكون الشاي مع الزنجبيل والشاي القرفة مع الحليب والتوابل والكاكاو. إلا في حالات استثنائية فمن المنطقي أن الدواء - المرضى الذين توصف مضادات الاكتئاب. وقال الطبيب وهو من الأحماض الأمينية التي يتم تحويلها في الجسم إلى سيروتونين - في معظم الأحيان هو التربتوفان.
وربما عليك تكون مهتمة لمعرفة، لماذا النساء في فصل الشتاء الرجال العدوانية.
