تجربة - هي العواطف الكامنة في كل شخص. شخص يعرف كيفية التعامل مع القلق، ولكن بالنسبة للبعض أنها يمكن أن تتطور إلى التجارب الخطيرة التي يمكن أن تضر بالجهاز العصبي.
كيف يمكن التوقف عن القلق و قلق أكثر من أي شيء? نحن نقدم النصائح المفيدة.
التفكير في أسوأ سيناريو
إذا كان الشخص هو مشبوه جدا، وتسير دائما من خلال حتى لأشياء صغيرة، ثم عليك أن تتعلم كيفية تحليل هذه الحالة، على سبيل المثال، إذا كان كل اتضح بشكل مختلف. ربما الوضع لا يحتاج الى الكثير من الاهتمام ولا تقلق.
سيناريو آخر / istockphoto.com
اعتاد أن يذهب إلى الفراش في وقت مبكر
انه ليس سرا أن الصحة نوم صحي جيد. نقص مستمر من النوم يؤثر سلبا على الجهاز العصبي. هذا يساهم إلى الإثارة التي يمكن أن تحدث على تفاهات.
استعرض عيوب بها
ثابت تحسين الذات - بل هو سمة شخصية جيدة. ولكن لا ننسى أن السعادة ترتبط ليس فقط مع العوامل الخارجية. يجب علينا أن نتعلم أن تقبل نفسك، إذ لم يكن أحد على ما يرام. إذا لم يكن لديك وقت لتعلم اللغة الفرنسية، لا تقلق، لا يمكن الوقت لذلك.
تناول الطعام الصحي والرياضة
العواطف والمشاعر السلبية لا يجب أن قمع في حد ذاته، وتكون قادرة على توجيهها في الاتجاه الصحيح. هذا التمرين أيضا المساعدة والتغذية السليمة.
تجنب الناس السامة
نحن محاطون الشعبين الإيجابية والسلبية. عند التعامل مع الناس السامة، أنت، أيضا، تصبح الشخصية التي يشع فقط السلبية. أنها لا تساعد على التعامل مع خبرة إضافية. فمن الأفضل لتجنب الناس السلبية.
الناس السامة / istockphoto.com
تخصيص وقت للراحة
DC الجهد يساهم في تفريغ نقل الدم. ولذلك، فمن الضروري أن تأخذ قسطا من الراحة والراحة من الإيقاع المعتاد للحياة. على سبيل المثال، إذا كنت باستمرار في المكتب، فمن المفيد مرة واحدة في الأسبوع لترك على الطبيعة.
سوف تكون مهتمة لمعرفة، كيفية تهدئة واستعادة قوتها بعد محادثة مع شخص كنت غاضبا
