نظام غذائي متنوع السليم - مفتاح الصحة الجيدة من كل واحد منا. معرفة ما هي المنتجات الأكثر أهمية في تغذية الأطفال، وغالبا ما تشمل لهم في النظام الغذائي لطفلك.
أفضل 10 الأساسية لأغذية الأطفال
1. عصيدة
الحبوب - مصدر من الألياف المفيدة والمعادن والفيتامينات. الغلوتين خالية من عصيدة - انها الكربوهيدرات المفيدة التي تعطيك الطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة.
النظام الغذائي للأطفال مفيد لتشمل الحنطة السوداء والأرز والشوفان والذرة وعصيدة الدخن. السميد ليست مفيدة لجسم الطفل، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية والغلوتين الحرة. ويمكن أن تعطي طفلك فقط في بعض الأحيان.
istockphoto.com
2. لحوم الأرانب
أرنب يتعلق المنتجات الغذائية غير مسبب للحساسية يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. لحوم الأرانب قيمة الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن أكثر من أي نوع آخر من اللحوم. لحوم الأرانب - مصدر من الحديد، والفوسفور، والكوبالت، والمغنيسيوم والفلور والزنك والبوتاسيوم.
3. الجبن
اللبن الرائب - مصدرا قيما للبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات B، C وحمض الفوليك. كوارك يقوي الجهاز العصبي، فإنه يساعد على تطوير كامل الهيكل العظمي والعضلات. بالمناسبة، عندما الحرارة الجبن معاملة لا يفقد خصائصه المفيدة، لذلك إذا كان طفلك لا يحب الجبن في شكل نقي، وجعل الجبن، كويتش، بيروجي كسول.
istockphoto.com
4. موز
وهضمها بسهولة الموز ولا تسبب الحساسية. الموز - مصادر البوتاسيوم، وهو أمر حيوي لصغيرة القلب والدماغ والكبد والأسنان الحاجة والعظام والعضلات.
5. اليقطين
اليقطين - مجرد مخزن المواد الغذائية. فمن الصعب تسمية أي من الفيتامينات والمعادن المفيدة في ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، يتم هضمها بسهولة اليقطين، هو جيد للالتمعج المعوية، يتصل منتجات هيبوالرجينيك. اليقطين غنية بالألياف والبوتاسيوم، كاروتين وحمض الفوليك، ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. اليقطين لا يفقد خصائصه خلال المعالجة الحرارية، وهي واحدة من الخضروات الأولى لبدء الرضاعة.
6. لحم العجل
لحم العجل يحسن الهضم، هو مصدر للبروتين، كما أنه يحتوي دهون عالية الجودة و الكربوهيدرات والفيتامينات PP، B12، B6، E، C، A، والعناصر النزرة - الزنك، النحاس، الفوسفور، الحديد، المغنيسيوم، الكوبالت.
7. الأسماك البحرية
ينبغي أن تدرج الأسماك البحرية في القائمة الطفل 2 مرات على الأقل في الأسبوع، لأنه غني بالبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم، ولكن بصفة خاصة - اليود والفلور. الأطفال مفيدة مثل هذه الأسماك: القد، coalfish، بولاك، تتعثر، والتونة، والماكريل.
istockphoto.com
8. بروكلي
البروكلي مفيد لجهاز المناعة، ويحمي ضد فقر الدم، ويحسن عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. هذا هو الحال مع الأطفال البروكلي خبراء التغذية المشورة لبدء السحر الأولى. هذا الملفوف يحتوي على الفيتامينات A و C وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.
9. تفاح
واضاف "اذا تريد أن تكون صحية وعدم الذهاب إلى الأطباء - تناول الطعام في الصباح والمساء على تفاحة"، "تفاحة يوميا يساعد ضد سبعة أمراض ..." وهلم جرا.. هذه الأمثال والأقوال حول فوائد التفاح مألوفة لنا جميعا. التفاح هي في الواقع جيدة جدا لصحة الجسم، سواء في الخام وفي شكل خبز. التفاح يحمي من تطور فقر الدم بسبب نقص الحديد، وأمراض القلب والأوعية الدموية ومفيدة يؤثر على الجهاز الهضمي، وتحفيز الهضم، وتعزيز نظام المناعة - وهذا مجرد قائمة جزئية من الفوائد التفاح. التفاح غنية في العناصر النزرة، وخاصة الحديد والبوتاسيوم، وكذلك الألياف وفيتامين C. بالمناسبة، أكبر تركيز للمواد ثمينة في جلود التفاح - أكثر مما كانت عليه في الجسد. لذلك لا تتسرع في قطع ورمي قشور التفاح.
10. زبادي
هل تعلم أن 70٪ من الجهاز المناعي للإنسان هي في القناة الهضمية، وأنه من كيف يعتمد الجهاز الهضمي كيف في كثير من الأحيان نحصل على المرضى. الزبادي - ومنتجات الألبان لا غنى عنه التي تعيش البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي والمسالك غير مسؤولة عن صحة الجسم بشكل عام. ينبغي أن تعطى فقط تفضيل اللبن محلية الصنع، وتخزين المنتجات - مع المواد الحافظة والأصباغ، والكثير من السكر وغيرها من الإضافات الضارة، لا يستفيد الطفل.
مما لا شك فيه أن نسأل، كيفية غرس في الأطفال عادة إلى الحب الغذاء الصحي ولا تحب غير المرغوب فيه.
