كيفية مساعدة الجسم على التعامل مع حرارة الصيف؟ قراءة نصائحنا.
1. لا ننسى أن ارتداء قبعة
الخروج إلى الشارع، لا ننسى لحماية رأسك من قبل أي غطاء للرأس. ينبغي كأب، وقبعة أو وشاح فقط من الأنسجة الطبيعية: الكتان أو القطن أو الحرير.
2. شرب الماء
لا تنسى أن تشرب الماء مرة واحدة فقط - أي أكثر من 150 مل. في الأيام الحارة، وحسن لشرب الشاي الأخضر البارد وعصير التوت البري. والمشروب الأكثر فعالية هو اللبن.
كيفية الهروب من الحرارة: 7 نصائح فعالة / istockphoto.com
3. تجاهل حار، الأطعمة الدهنية والمالحة
في الحرارة من المواد الغذائية الأساسية يجب أن تكون الأطباق النباتية والفواكه والتوت والأعشاب. للحلوى، وتناول الفواكه المجففة والمكسرات.
4. تجاهل رحلات يومية
من 12 صباحا إلى 17 مساء وأشعة الشمس أكثر نشاطا، وذلك في محاولة لا يجب أن يكون في الشارع في هذا الوقت من اليوم.
كيفية الهروب من الحرارة: 7 نصائح فعالة / istockphoto.com
5. اعادة الشعور نضارة
لا تسيء من استغلال مزيلات الروائح والعطور. لاستعادة الشعور نضارة، وفرك ويسكي المنثول أو زيت النعناع.
6. العناية الشخصية
وبسرعة تخفيف التعب يساعد دش بارد. تأخذ التغييرات المتكررة في العمل والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية.
7. هل تنظيف الرطب
لجعله أسهل للتنفس، واتخاذ في جميع الغرف تنظيف الرطب. ترطيب الهواء في الشقة، وإناء بعيدا مع الماء، أو وضعت بجانب سريرك مع دلو من الماء البارد.
سوف تجد اهتمام كما هروب من حرارة الصيف
