تناول الطعام وفقدان الوزن - كنت أعتقد أنه هو المدينة الفاضلة؟ خبراء التغذية يؤكدون أن أمريكا - لا! أن يأكل أي شيء وليس اكتساب الوزن الزائد، تحتاج إلى عصا لقوة بديهية. ما هو؟ وصفنا في هذه المادة.
بديهية الأكل / istockphoto.com
كيف قوة بديهية؟
كل شخص هناك أوقات عند فتح الثلاجة وتبحث عن ما لتناول الطعام مثل لذيذ. ويقول خبراء التغذية أنه يشير جسمنا عن نقص المواد الغذائية. على سبيل المثال، الرغبة في تناول الوجبات السريعة ويقول إزاء عدم وجود الدهون الجيدة - أوميغا 3. الرغبة في تناول الطعام الكعك أو الشوكولاته شريط آخر - إشارة إلى الكروم تجديد، مما يساعد على إنتاج هرمونات السعادة. ما الذي يجب عمله؟ بحث عن المفقودين الفيتامينات والمعادن الغذاء أكثر صحية.قوة بديهية لا يمكن أن أقتصر على الغذاء "سيئة". هذا لا يعني أن عليك أن تكون الكعك اشترى. التركيز الرئيسي على استخدام المواد الغذائية التي سوف تملأ المعادن في عداد المفقودين. لكن الحظر في حد ذاته هو الغذاء "الضار" لا يمكن. خلاف ذلك، في يوم من الأيام سوف تجد نفسك مع دلو من الآيس كريم في يده والشعور بالذنب داخل. رفض الغذاء "سيئة" هو حب الذات - أنا لا يأكل منه، لأنني أحب نفسي وجسدي. ولكن مثل إذا انتظاره كثيرا، burgeg واحد لم يصب بأذى.
سلة الغذاء تنقح
هذا هو المهم! الأصباغ والقدرة على نكهة تشوه مفهوم الغذاء الصحي. يبدو أنها جديدة والمذاق. فمن الأفضل أن تحل محل الفواكه المجففة الحلوة والخضروات، بدلا من السجق، إضافة ساندويتش الدجاج والصلصات في حزمة لاستبدال الزيت النباتي.
بديهية الأكل / istockphoto.com
الجوع - صديق!
آخر قاعدة مهمة من قوة بديهية - الجوع لا يمكن تجاهلها. تريد أن تأكل - أكل! يجب أن الصوم لا يكون. واذا كان "تمتص" في المعدة - وهو ما يعني جسمك يحتاج الآن الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن.لا استيلاء على الإجهاد
هذا هو الأكثر الجانب الصعب للسلطة بديهية: الجوع الفجوة لالجسدية والعاطفية. عندما الجوع الجسدي تشعر الانزعاج في المعدة، الهادر في المعدة، ستلاحظ التهيج قد تبدأ صداع. عندما الجوع العاطفي كنت لا تشعر بالحاجة المادية للطعام، ولكن هناك رغبة قوية أن يأكل شيئا. تناول حدسي لا تستسلم إلى ضرورة اغتنام التوتر والاستياء والغضب. البحث عن وسائل أخرى لتخفيف التوتر، وكنت لم تعد ترغب في الاستيلاء على حزمة جريمة رقائق البطاطس.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 5 المنتجات التي التعب تخفيف.
