اليوم كله كنت تعاني من النعاس. مثل والحصول على قسط كاف من النوم، والاستيقاظ مع الرغبة في الانهيار مرة أخرى إلى السرير. حتى لو كنت حياة هادئة، ينبغي تنبيه هذا العرض. كيف تساعد نفسك على الاستيقاظ في مزاج جيد
الى النوملفترة طويلة - وقتا طويلا ليعيش، والعلماء يؤكدون لنا. ولكن بشرط أنه بعد أن ينام في متعة تشعر الطازجة واستراح. إذا كنت ترغب في العودة الغوص تحت الأغطية، لا تغلق أعيننا على هذه الحقيقة - يجب أن نبحث عن سبب النعاس الذي هزم لك!
أيام يصبح غائما، الأمطار وأقصر ليلة لفترة أطول، وفجر ينتظر الجسم مطيعا. ولكن فجر الغيوم لا يشعر، ينظر إليها على أنها غروب الشمس. نعم، حتى في الشارع في الصباح والمساء في البرد، وعندما merznesh - للجسم هو إشارة إلى عقص والذهاب إلى النوم، حتى لا تضيع الحرارة الثمينة. فإنه ليس من المستغرب أنه في موسم البرد، ويزيد من الحاجة أثناء النوم، إلا أنها لا تزال غير كافية لمن السرير للخروج من ذلك بكثير جدا لم ترغب في ذلك.
فتح نافذة واسعة
في موسم البرد لدينا أقل منطقة جيدة التهوية بحيث لا يفلت أن الحرارة. ونتيجة لذلك، فإن غرفة يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل نسبة الأكسجين. يعاني من افتقاره إلى الدماغ يبدأ مغفو في الوقت الخطأ. فتح نافذة تحتاج أيضا لتحقيق المواءمة بين الضغط الجوي في الغرفة وفي الشارع. فإنه لا يضيف انخفاض حيوية. بالمناسبة، عندما ينخفض الضغط الجوي أقوى بالنعاس مما كانت عليه عندما آخذ في الازدياد.
للبقاء مستيقظا، تحتاج لتفريق الدم، مما يجعل على بعد الاحماء صغير (زوجين من القفزات، يجلس القرفصاء، المنحدر، وسحب). أصابع الدافئة تفعل تدليك الخدين وصيوان الأذن.
تمشيط الشعر في اتجاهات مختلفة لمدة 3 دقائق.
5 أسباب لسقوط النعاس والبلوز / istockphoto.com
استكمال المسح
- الشاي مع عشب الليمون لا يساعد على الاستيقاظ؟ شملهم الاستطلاع! مرض الخفية، ومكافحة أي الجسم تنفق يمكن أن يؤدي أيضا قوات النعاس. بعد استعادة وظائف بالانزعاج من الجسم يحمل في نومه. و "إصلاح" أكثر خطورة مطلوب الهيئات، لذلك سيكون لفترة أطول.
- تمرير تحليل الهيموجلوبين في الدم والحديد في الدم: نصف النساء هذه الأرقام أقل من المعتاد، مشيرا إلى أن فقر الدم بسبب نقص الحديد. وهناك حاجة الحديد إلى الأنسجة حمل الأكسجين وأجهزة، وخاصة المخ، وأنه لم يكن مغلقا على شكل بعد يوم مكثف.
- تأكد من مستويات السكر في الدم: الانحرافات في أي من الاتجاهين، خصوصا حاد، والسبب عطل في الخلايا العصبية، تغرق في حالة النعاس (تصل إلى الإغماء والغيبوبة!).
- طلاء الداخل من الساعد مع مسحة القطن اليود عيون. إذا كان لشاحب ساعة، فهذا يعني أن الجسم يفتقر إلى اليود والغدة الدرقية غدة تنتج كافية هرمون تحفيز هرمون الغدة الدرقية. وبالتالي الشعور بالتعب والنعاس. خذ المجمعات مع اليود، تتكئ على الملفوف البحر والمأكولات البحرية - rashochetsya النوم فقط!
- قياس الضغط! إذا كان أقل من 100/60 ملم، ويأتي إلى انخفاض ضغط الدم. الدماغ لا تقبل دم فإنه يلزم أجزاء ويقيم في المنام. استيقظ له كوب من القهوة السوداء. ولكن هذا لا ينبغي أن يكون المعتدى عليهم.
5 أسباب لسقوط النعاس والبلوز / istockphoto.com
الإجهاد بالخارج!
لا عجب يقولون ان غدا هو يوم آخر، وأن أي مشكلة تحتاج ليلة وضحاها النوم، فإنه سيكون أقل من صدمة. هنا ليست سوى بعض من الصدمات عندما ليلة واحدة لا تكفي - قد يكون من الضروري و2-3. في مثل هذه الحالات، والنوم - للخلاص من النظام العصبي. وهو يشتمل على رد فعل وقائي - ما يسمى تثبيط واقية. لذلك يحاول الجسم لتحييد أي حال ضاغطة قوية، مثل فراق الثقيلة أو جريمة قوية. سوف متى تتوقف هذه الدولة على الشخص من الاستقرار العاطفي. وأنه هو كل شيء مختلف.
القنفذ للشجاعة
يمكن شراء القنفذ الزهور يكون في أي صيدلية. قراءة التعليمات بعناية، وتقول كيف لصنع الشاي والشراب في ما جرعات.
وصفة العالمي من الشاي القنفذ: تصب في الترمس 1 ملعقة كبيرة. ملعقة النبات. صب 0.5 ليتر من الماء الساخن (غير المغلي) المياه. وتغطي بإحكام مع غطاء الترمس وإجازة لمدة 10-12 ساعة.
فرض رسوم على البهجة في المكتب
منحدرات ضع يدك اليمنى خلف رأسك وجعل المنحدر إلى اليمين، والأيدي التغيير وتكرار.
الخصر تمتد في وضع الوقوف، والنخيل ربط فوق رأسك وجعل اليسار والميل الصحيح. كرر 5 مرات على كل جانب.
تمتد اليد ندخل في اليد اليمنى إلى الجانب واضغط لأسفل على منحنى الكوع الأيسر. كرر 5 مرات واليدين التغيير.
يجلس القرفصاء فهم الجزء الخلفي من الأسلحة كرسي، قدم أوسع قليلا من عرض الكتفين. القرفصاء جعل والعودة إلى وضعية الوقوف.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: اللياقة البدنية ليقود 4 تمارين فعالة لحيوية
