هل تعلم أن يزيد عدد المرضى في المستشفيات خلال عطلة الاعياد بمعدل 10٪. كل ذلك بسبب تفاقم المرض بعد تناول الطعام والمشروبات الروحية. كيفية احتفال بعيد رأس السنة الجديدة، حتى لا تملأ إحصاءات مرضى أمراض الجهاز الهضمي؟
لا يؤذي المعدة وسوف الكبد تساعدك على نصائح من Kolobok.ua. كيفية تقليل الضرر إلى وليمة على الجسم والبقاء في صحة جيدة بعد عطلة الاعياد؟
النظام الغذائي في 31 ديسمبر كانون الاول. كثير من الناس يريدون "تحرير" المعدة لمحاولة حواء كل السنة الجديدة. ولكن بما انك سوف تعزز فقط من تأثير سلبي على ذلك. لم يتم إلغاء وجبة الإفطار والغداء والعشاء خفيفة في 31 ديسمبر كانون الاول. قبل ساعات قليلة من الاحتفال وجبة خفيفة - إلزامية.
أولا الطعام - ثم الشمبانيا. الجلوس على طاولة الجياع، وعلى الفور تحت الدق على مدار الساعة شرب الشمبانيا، وتقومون به سيئ للغاية الجهاز الهضمي. تناول الطعام قبل هذه الخضروات الطازجة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. كما أنه يساعد على هضم الطعام من السعرات الحرارية.
الكحول الخفيف. في خبراء التغذية ليلة رأس السنة الجديدة نصحت لإعطاء الأفضلية لمنخفض الكحول. مثالية شرب بعض النبيذ الأبيض. و لا تنسى القواعد الذهبية ليلة رأس السنة الجديدة: لا خفض درجة، لا يختلطان، لا تشرب الخمور الثابت الغازية، حتى لا "سحق" الكبد.
الحد من تناول السعرات الحرارية. العدو الأكبر للنظام وشخصيات الهضمي لدينا - الطعام الدسم. وضعت على طاولة العام الجديد ليس لحم الخنزير والضأن، والأرنب والديك الرومي والدجاج. المايونيز سلطة خلع الملابس، محل الصلصات بناء على الزيوت النباتية. ولكن إذا كان أي شيء على الإطلاق، فمن الأفضل دون المايونيز جعل المايونيز محلية الصنع.
الحلو - في الصباح. إذا كنت ترغب في إرضاء الضيوف مع الحلوى، وتوفر لهم موس خفيفة أو شربات. المعجنات والكعك والشوكولاتة لوضع صباح يوم 1 يناير كالحلوى لشاي الصباح.
الجمع بين صحيح المنتجات.اللحوم هو أفضل لتناول سلطة الخضار بدلا من مقبلات البطاطا. وتذكر قاعدة مهمة: لمزيد من السعرات الحرارية في المنتج، وأقل لديك لأكله.
لا تأكل طوال الليل. مثالية لاتخاذ فواصل بين وجبات الطعام. في هذا الوقت، والرقص، والغناء الكاريوكي، والتقاط الصور.
صيام أيام بعد عطلة الاعياد. بعد الأعياد، لترتيب أيام الصيام. فقط لا جوعا! وينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك دقيق الشوفان مع الفواكهواللبن والزبادي.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كيف لانقاص وزنه بسرعة لقضاء عطلة: أعلى 5 صريحة النظام الغذائي للعام الجديد.
صور المادة: istockphoto.com
