الضغط المستمر، والاندفاع، والمواعيد وصخب - وهذا هو المعيار للرجل العصري. وللحفاظ على الصحة الجسدية والعاطفية، والراحة أمر لا بد منه. ويقول الأطباء أن عطلة الأسبوع مرة واحدة كل ستة أشهر، وخلالها فمن المستحسن لتغيير الوضع والذهاب إلى مكان، للرجل العصري ليست ترفا بل ضرورة. تحتاج أيضا إلى تكريس الوقت لفعل أي شيء ولو ليوم واحد في الأسبوع. ولكن قل لي، الذي تبين أن تحمله؟ العمل والأسرة والقضايا المحلية غالبا ما يحرمنا من كل هذا الجهد والوقت. لذلك، من المهم لترتيب قليلا تمهيد خلال يوم العمل. من المهم بصفة خاصة للقيام بذلك عندما كنت تشعر وقوتك ينفد، والأعصاب على حافة الهاوية، ولكن ليس بالضرورة الانتظار لهذا الغرض. لن تصدق أن هذا العيد يأخذك لا يزيد عن دقيقة واحدة، ولكن يمكن الحصول بسرعة بعودتكم حيز التنفيذ.
لذلك، والجلوس، ويشعر في ظل الدعم والسماح للعضلات بالاسترخاء، تولي اهتماما لعضلات الوجه، فإنها تميل إلى تمرير كل الإجهاد لدينا ونحن في حالة جيدة. توقف عجل على الأقل في تلك اللحظة، لأنها تكريس تماما نفسه. نبدأ في ممارسة الرياضة، والقيام بها بلطف ومحبة له.
1. ثلاثة أصابع بسرعة في منتصف راحة لمدة 5 ثوان.
2. استعد يديه بقوة، ولكن بلطف (على امتداد جلد الوجه ونحن لا حاجة) ثلاثة الخدين صعودا وهبوطا لمدة 5 ثوان.
3. ضرب المفاصل أصابع ل "الاسكالوب" من الرأس (مكان من الجبهة إلى مؤخر العنق) - 5 ثواني.
4. ضغط في يد قبضة فضفاضة وفرك الجانبين الداخلي والخارجي من الساعد - 3 مرات.
5. بلطف الصحافة على الغدة الدرقية (فقط فوق الدمل في عنقه) الإبهام والسبابة مطوية.
6. المفاصل الصنبور 5 ثوان من الغدة الصعترية (وسط الصدر).
7. البحث الشريان النابض في الرقبة، ودفع بلطف مع أصابعك، وعقد لمدة 5 ثوان، والإفراج عنهم، وتأخذ نفسا عميقا. كرر نفس الشيء على الجانب الثاني.
8. يشعر لعطلة الإبهام في قاعدة الجمجمة. امسك الاصبع ثلاث ثوان والافراج عنهم. كرر ثلاث مرات.
9. يد أضعاف والكأس على شكل ثلاثة بات على السطح الخارجي للأسفل الساقين والعودة إلى أسفل الداخلية يصل.
10. إذا كان ذلك ممكنا، والحصول على تدليك نقاط رد الفعل في القدمين: ضغط على طرف الإبهام، والبقاء على، ثم سادته بضع ثوان. مع الأحاسيس المؤلمة، وأشر إلى اختفاء الألم فرك. بقوة ضغط الأصابع وتر العرقوب، وقفة لبضع ثوان والافراج عنهم. كرر ثلاث مرات. فرك قدميك على سفح القدم لمدة 5 ثوان.
جرب هذه التدريبات، وسوف نرى كيفية احياء، توقظ الجسم، كان هناك حرارة. في دقيقة واحدة فقط تشغيل جميع أنظمة الجسم إلى أقصى حد. اختيار تلك التمارين التي لا سيما مثل ومتابعتها بانتظام. البقاء في صحة جيدة!
و لا تنسى تعلم تقنية من شأنها أن تسمح لك لمعرفة أن تقع بالضبط 1 نائمة دقيقة.
