ومن المعروف أن النوم الصحي - مفتاح الصحة الجيدة والمظهر. والشخص الذي بانتظام لا يحصلون على قسط كاف من النوم، والبدء في خلل في الجسم: هناك التهيج، وتدهور الذاكرة، وردود الفعل تثبيط، والتمثيل الغذائي تنتهك، مما يؤدي إلى تشتت لا لزوم لها ومجموعة كجم.
أجرى علماء بريطانيون من مركز دراسات جامعة النوم Luboro الدراسة، التي أخذت جزء من 210 رجال ونساء في منتصف العمر، والقول بأن أمر مهم خصوصا للنوم تماما النساء. وينبغي أن تكون مدة النوم تعد 20 دقيقة على الأقل من ممثلي نصف القوي البشرية. مثل هذا الاستنتاج فعلوا في اتصال مع حقيقة أنه وفقا لهم، دماغ المرأة يعمل خلال النهار أكثر صعوبة.
"واحدة من أهم وظائف النوم - للسماح للدماغ لاسترداد والاسترخاء. أثناء النوم العميق، والقشرة (قشرة الفص الجبهي من الدماغ) - الجزء من الدماغ مسؤولة عن الذاكرة والفكر والتعبير "قطع الاتصال" من الحواس ويذهب الى وضع ترقية "- يفسر على الدراسة، أستاذ ورئيس مركز جيم قرن.
ويلاحظ أيضا أن مدة النوم تعتمد على التعقيد وكثافة العمل أن الدماغ خدم طوال اليوم. "المرأة تميل إلى متعددة المهام - يفعلون الكثير من الأشياء في وقت واحد، تفكيرهم أكثر مرونة. أنها تنطوي أيضا مزيد من المناطق في الدماغ على العمل أكثر من الرجال. لذلك، يجب أن تكون مدة نومهم أكبر. في المتوسط، على بعد 20 دقيقة، على الرغم من كل على حدة، "- قال أستاذ.
وبالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم عند النساء يسبب التوتر، والاكتئاب، والشعور من العداء والعدوان والتهيج. الرجال الذين ينامون أقل من المعتاد، لم تراع هذه المشاكل. في هذه الحالة، كما يقول الخبراء، والرجال الذين يؤدون العمل المعقد الصعب الذي يتطلب اتخاذ القرارات والتفكير الجانبي، والحاجة إلى النوم لفترة أطول.
وكنا نظن أنك قد تكون مهتمة للاطمئنان على نفسك طريقة فريدة من الهندي اليوغيون. التي من شأنها أن يعلمك لتغفو بالضبط 1 دقيقة.
