مع كل يوم يمر الحرارة خارج نافذة قطرات أقل وأقل، ونحن استخراج السترات، والأوشحة، والأحذية. كيفية ضبط النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تغيير هذا الموسم لتشعر بالراحة ولا تشعر بالبرد؟
في الصين، ونعتقد أن جميع المنتجات لها تأثيرات مختلفة على جسم الإنسان، واعتمادا على ذلك، تنقسم إلى باردة، باردة، دافئة وساخنة. تبريد الطعام يأخذ الطاقة ويبطئ الأيض، وارتفاع درجات الحرارة، على العكس من ذلك، ويحفز الدورة الدموية و ينشط عمليات الأيض. ما هي الأطعمة التي يجب أن تؤكل في فصل الخريف، للجسم لإنتاج المزيد من الطاقة؟
الحساء.تذكر كيف في هوامش الحرارة بعد طبق من الحساء الساخن أو بورش؟ ولا عجب، لأن الحساء وارتفاع درجة حرارة الخصائص، وذلك في موسم البرد خاطئ جدا للتخلي عن الدورة الأولى. أولا، الحساء متعددة المكونات، وهو ما يعني مغذية جدا، لأن جزءا منها ويشمل اللحوم والحبوب، ومجموعة متنوعة من الخضار. ثانيا، تناول الحساء الساخن الذي يسخن بسرعة ويغذي الجسم.
إذا كنت لا تعرف كيفية الاحماء، وكنت أشعر باستمرار برودة اليدين والقدمين، وحتى لا توضع على طبقة إضافية من الملابس، ببساطة تتخذ في العادة من تناول حساء لتناول طعام الغداء. اختيار واحد التي تريد، وحسن، والخيارات للمبتدئين مجموعة كبيرة ومتنوعة من: الحساء، والمخلل، حساء اليقطين، solyanka، حساء الخضار، وغيرها الكثير.
التوابل. التوابل ليس فقط تحسين طعم الطبق النهائي، ولكن لديها أيضا العديد من الخصائص السحرية، وتسريع عملية الأيض لدينا والمساعدة للتدفئة. كن حذرا مع البهارات والتوابل الحارة جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وكبار السن. لتأمين التوابل التي تعزز تماما تنظيم درجة حرارة الجسم وتشمل:
- الزنجبيل،
- القرفة.
- الكمون.
- الخردل.
- الريحان.
- الفلفل الأسود.
- إكليل الجبل.
كاشي.الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحنطة السوداء، الشوفان، والأرز البني والحبوب الأخرى تشبع تماما الجسم لفترة طويلة للهضم، وفي عملية تقسيم من الطاقة، والتي تسخن. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا الغذاء هو مرضية جدا ويعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، وذلك باختيار الخيار الإفطار، إعطاء الأفضلية للمنتجات المطاطية الصلبة، والحبوب أو الكربوهيدرات المعقدة الأخرى لتعزيز توليد الحرارة و تجميد.
الشاي.الشاي شخص - سمة لا غنى عنها للحديث الأسرة، وشخص هو استخدامه كعامل ارتفاع درجات الحرارة وأول علاج في البرد الناشئة. في الواقع، والشاي يحتوي على مادة الكافيين، وحتى في كميات أكبر من القهوة، والذي يزيد من توليد الحرارة وتسمح للجسم في عملية الاحماء. الشاي الأخضر في هذه الحالة هو أكثر فائدة، لأنه بالإضافة إلى الكافيين، كما يحتوي على فلافونيدات وبمضادات الاكسدة، مما يزيد من خصائص الكافيين.
الموز. يحتوي الموز على الفيتامينات B والمغنيزيوم، التي من خلالها الغدة الدرقية والغدد الكظرية تنظيم درجة حرارة الجسم في موسم البرد. ما يكفي من الطعام الموز واحدة فقط في اليوم لتلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات B والاحماء البرد بعد الظهر أكتوبر.
الزنجبيل. الزنجبيل لا يساعد فقط على الحفاظ على الحارة، ولكن أيضا للقضاء على الهجمات من الجوع، حتى أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، تحتاج إلى أن يكون على يد هذه المعجزة الجذر. إضافة القليل من شاي الزنجبيل والليمون والعسل - وهذه المشروبات الحارة لكم ويزيل علامات نزلات البرد وليدة.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن كيف تشرب القهوة دون ضرر على الصحة
