انه ليس سرا، إذا كان لديك التعرق، والتعب، وخدر في الأطراف، يجب أن تحقق الغدة الدرقية واختبارات على الهرمونات. سوف الهرمونات تطبيع تساعد اليوغا. إدخال 5 الوضعيات
دعونا نكون صادقين، إذا كان الهرمونات ليس كل شيء في محله، دون الأخذ لا تفعل المخدرات. ومع ذلك، في المرحلة الأولى لإنشاء بديل فعال للتوازن الهرمونات يمكن أن يثبت للجمباز القرون اليوغيون.
الفروق الهامة اليوغا الهرموني
تقنيات التنفس السليم ومجموعة حسن اختيار من الوضعيات تطبيع الجهاز العصبي، وتحسين حالة الأوعية الدموية، والإجهاد تخفيف وتطبيع ضغط الدم. ومع ذلك، قبل التدريب اللازم للتشاور مع طبيبك.
القيام التدريبات، في محاولة للاسترخاء تماما. تتم الوضعيات ببطء وسلاسة. إبقاء العين على حالتك الصحية: إذا كان قد تدهورت، والتوقف عن ممارسة الرياضة.
اليوغا لتحقيق التوازن الهرموني: 5 الوضعيات الأساسية / istockphoto.com
أعلى 5 أسانا للهرمونات تطبيع
1. تشكل المحارب. تصويب ظهرك والذراعين إلى الجانب والساقين ترتيب قدر الإمكان. ثني الساق اليمنى عند الركبة. تأكد من وزن الجسم عندما يتم توزيعه بشكل موحد على الساقين. خذ نفسا 5-7.
2. وقفة البطل. الحصول على الركبتين والوركين، وانخفاض في العجول، وضعت يدي على ركبتي. تخفض دوارات الظهير الايمن لأسفل. تجنب الانحرافات المفرطة في الظهر، وإلا لن يكون هناك تأثير المطلوب. ولكن لا ترهق ظهرك.
البقاء في هذا أسانا لمدة 5-7 الأنفاس.3. وقفة القط وبقرة. الحصول على أربع بحيث كانت الساقين والذراعين بزاوية قائمة على الجسم. على زفر، قوس أسفل الظهر الخاصة بك في وسحب رأسك، أبدا أخذ يديه قبالة الكلمة. على الزفير، على العكس من ذلك، ثني الظهر، وسحب معدتك وخفض الرأس إلى أسفل. خذ نفسا 5-7.
اليوغا لتحقيق التوازن الهرموني: 5 الوضعيات الأساسية / istockphoto.com
4. الجدول قفة. الجلوس على الأرض، وثني الركبتين. ضع يديك خلف ظهرك. يجب أن تكون الأصابع وبصرف النظر على نطاق واسع، واتجهوا الى الساقين. سحب كتفيك إلى الوراء، ربط الكتف. رفع الوركين حتى أن تشكل هيئة خط مستقيم. عقد هذا قفة، لا 7 الأنفاس.
5. تشكل الطفل. ينحني ببطء إلى الأمام والأرداف وأسفل الظهر على عقبيه. رئيس لمس الأرض وتمتد ذراعيك إلى الأمام. تشغل هذا المنصب، في محاولة للاسترخاء قدر الإمكان والحفاظ على التنفس هادئة. خذ نفسا 5-7.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: اليوغا تساعد ضد الأرق: 5 الوضعيات الأساسية
