اسمه خصائص فريدة من الأرز البني، ويكتب healthystyle.info
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
في كثير من الثقافات، الأرز يرمز الرخاء والجمال والخصوبة بل - وبالتالي عادة رمي الأرز في عروسين. تدريب الصعب على الناس، وهذا المنتج يوفر مزيجا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لذلك بنشاط.
هناك ألف نوع من الأرز. وهي تختلف في شكل الحبوب واللون والنكهة والملمس. ماذا اخترت للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية؟
وقال خبراء حول فوائد الأرز البني. وهو يختلف عن نظيره الأبيض، ليس فقط في اللون. كل هذا يتوقف على عملية المعالجة. الأرز البني يفقد قليلا من طبقة أعلى. النخالة والجرثومية هي، وجنبا إلى جنب معهم، والألياف والبروتينات والفيتامينات من مجموعة B والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.
هنا 10 أسباب لصالح RISS البني
1. يخفض الكوليسترول "الضار"
الكولسترول - وهي مادة اللازمة للجسم. ومع ذلك، وجود فائض يسد الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب. النفط في الأرز البني لديه القدرة على خفض مستوى الكوليسترول "الضار". وعلاوة على ذلك، فإن هذه الحبوب مليئة بالألياف، مما يساعد على الهضم. تتطلب عملية الصفراء الأحماض، لأنها تتكون جزئيا من آلام الكولسترول. لتحسين الهضم الكبد توجه الكولسترول من مجرى الدم إلى زيادة كمية الأحماض الصفراوية.
2. يحمي من السرطان
واحدة من الفوائد من الأرز البني - قدرتها على منع أنواع مختلفة من السرطان. هذا التأثير يرجع إلى نسبة عالية من الألياف في الحبوب، ومضادات الأكسدة والمعادن (المنغنيز والسيلينيوم).
4. أنه لا يحتوي على الغلوتين
ويوصى الأرز البني للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. ومن أحد أمراض المناعة الذاتية التي المرضى لا يمكن أن يتسامح مع الغلوتين - البروتين الواردة في العديد من الحبوب من الحبوب. دخولها في الجسم يؤدي إلى اضطرابات معوية.
5. يحفظ صحة العظام
المغنيسيوم وفيتامين D والكالسيوم - العناصر الغذائية الهامة اللازمة للحفاظ على عظام سليمة وقوية. المغنيسيوم يساعد على امتصاص فيتامين D، التي تشارك في استقلاب الكالسيوم. ويمكن الحصول على هذا الثلاثي من المعادن الهامة، إذا تضمينها في النظام الغذائي من الأرز البني.
6. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن
حمية عالية في محتواها من الألياف الغذائية يسمح لفترة طويلة للحفاظ على الشعور بالشبع، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام. الأرز البني - مصدر ممتاز للألياف الغذائية. في مؤشر نسبة السكر في الدم هو أقل من الأرز الأبيض. وهذا يعني أن مستوى السكر في الدم يرتفع ببطء وبشكل متساو.
7. فهو يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
الأرز البني يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. وتشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يقدمون هذه الحبوب تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النامية 60٪ في قائمة الطعام اليومية.
8. يحمي الكلى
بالإضافة إلى آخر لصالح من الأرز البني. لديها خصائص مدرة للبول ويساعد على التخلص من الكالسيوم الزائد في البول، التي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لحصى الكلى.
9. المغذيات النباتية المصدر
المغذيات النباتية - المواد الموجودة في النباتات. أنها تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. الأرز البني - مصدر ممتاز لهذه المركبات. وقد أظهرت الدراسات أن هذا العشب يحتوي تقريبا نفس كمية المغذيات النباتية، وكثير من الفواكه والخضروات.
10. انها تكافح مع ارتفاع ضغط الدم
الصوديوم - أسوأ عدو للمرضى ارتفاع ضغط الدم. هذه المادة تساعد على تضييق الأوعية الدموية وزيادة الحمل على الجهاز القلبي الوعائي. محتوى منخفض الصوديوم الأرز البني، بحيث يمكن بأمان إدراجها في النظام الغذائي أشخاص لديهم ارتفاع ضغط الدم للحصول على الفوائد الكاملة.
وكما ذكر أعلاه، الأرز البني له تأثير مفيد على ضغط الدم ومستويات الكولسترول. هذه العوامل تلعب دورا هاما في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
لماذا تحتاج إلى أكل الحبوب
كيف لطهي الحبوب صحي
11 خصائص مفيدة من بذور شيا
