السكر هو الادمان، بإعلام Likar.info
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
الحلويات دسيسة أن استخدامها من الصعب جدا على الامتثال لهذا الاجراء. السكر هو الادمان ويساهم في تطور داء السكري. انها مثل المخدرات التي يحتاجها الجسم كل يوم، وغالبا عن طريق الجمود بدلا من الرغبة.
كيفية التغلب على الإدمان حتى انها خربت الصحة؟
في هذا من الصعب الاعتقاد، ولكن تأثير السكر على الدماغ مشابه جدا للتأثير المخدرات. كما هو الحال مع المخدرات والسكر يشجع على الإفراج عن كميات كبيرة من الدوبامين والسيروتونين - في "هرمون السعادة". وبالتالي، هناك الاعتماد والرغبة في تناول المزيد حتى الحلوى. السكر يمكن أن يسبب الإفراط في وظيفة التوجه كتلة التحكم في الدماغ والمساهمة في ظهور أعراض الانسحاب، والمعروف باسم "كسر". انخفاض حاد في كمية السكر في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، والاضطرابات النفسية، وحتى الاضطرابات السلوكية.
في البلدان المتقدمة، واستهلاك السكر المكرر هو أعلى ما يقرب من ثلاث مرات من المعتاد. مرة واحدة في الجسم، ويتم تحويل السكر بسرعة إلى جلوكوز ودون الهضم يمر في مجرى الدم. في الجسم، وذلك امتصاصه بسرعة في الدم، فإنه يتطلب وجود كمية زائدة من الأنسولين، ومن ثم يؤدي إلى انخفاض في نسبة السكر في الدم إلى خط منخفض بشكل خطير، مما تسبب في حالة تسمى نقص السكر في الدم.
ويتجلى نقص السكر في الدم كما تراجع الطاقة والتعب وبطء الحركة، وفقر الدم، والدوار، وجسم بارد، العصبية، ضغط منخفض، والجلد الخام، سواد العينين، وضعف البصر، وزرقة، وفقدان الشعر، وبلا سبب الاكتئاب. كوبين من القهوة يوميا يزيد بشكل كبير من مستويات السكر في الدم. ولذلك، فإن حدوث نقص السكر في الدم أعلى بكثير بين الذين يشربون بانتظام هذا المشروب.
السكر في شكل الجلوكوز تزود الطاقة في الجسم كله، لذلك نقص في يمكن أن تضعف أي جهاز، خصوصا الدماغ، الذي يحتاج الجلوكوز للعمل بشكل طبيعي. استخدام على نطاق واسع والمفرط للسكر في عصرنا - وهذا هو السبب الأول لكثير من الاضطرابات النفسية والعاطفية.
من أجل أن يعيش حياة طويلة وصحية، تحتاج إلى مراقبة نظامهم الغذائي، وخاصة بالنسبة للكمية السكر. منذ السنوات الأولى خصوصا إدمان السكر لا يمكن أن تؤثر على الحالة الصحية والعمر، وقالت انها سوف تجلب مساهمة سلبية على صحتك.
ما العواقب يمكن توقعها؟
1. البنكرياس طاقتها
مرة واحدة يتم توفير السكر في الدم، فإن الجسم يعطي إشارات في البنكرياس، حيث يتم إنتاج الأنسولين. وهو الهرمون الذي يعمل بمثابة "المفتاح" لخلايا الجسم. انها تربط لمستقبلات على سطح الخلية، والذي يسمح هذا الأخير على امتصاص الجلوكوز. مرة واحدة يتم إنفاق الأنسولين عملهم، ومستويات السكر في الدم تبدأ في الانخفاض بشكل كبير وكنت قد ترغب مرة أخرى إلى sweet، وبالتالي، فإن العبء على البنكرياس هائلة.
2. التعب والعطش المفرط
التغيرات المفاجئة في مستويات السكر في الدم تؤثر على المزاج والأداء. بعد 20-40 دقيقة بعد الأكل السكر، يمكنك أن تشعر التعب. وإذا كنت ننجرف مع الحلوى، يمكنك غالبا ما يشعر بالعطش. وذلك لأن السكر الزائد في الدم تفرز في البول. حيث يرتبط كل جزيء الجلوكوز مع العديد من جزيئات الماء، لذلك يحدث الجفاف.
3. زيادة وزن الجسم
إذا كنت ضرب "هوك السكر" ورهينة تصبح لرغبتهم، مع مرور الوقت يتم زيادة الوزن.
4. الحلويات مرتفعة جدا في السعرات الحرارية
ويضم واحدة البلاط الظلام الشوكولاته كامل 600 سعرة حرارية. يتم امتصاص السكريات البسيطة بسرعة في الجسم وتحويلها إلى دهون. وبالإضافة إلى ذلك، والعاطفة للحلويات يعزز من الشعور بالجوع، مما يخلق عاملا قويا آخر للسمنة. وكما هو معروف، وتودع بعض من الجلوكوز من الدم في الكبد والجليكوجين. ومع ذلك، فإن الكبد هو المخزون سوى جزء صغير من الجلوكوز. فائض السكر في الدم المدرجة في العمليات الكيميائية الحيوية الأخرى وتحويلها الى دهون، والذي يترسب في الأجهزة.
5. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
دسيسة من الحلويات التي كانت تساهم في زيادة الوزن، وهو ما يؤدي بدوره إلى مقاومة الأنسولين. في السمنة خلايا الجسم تستجيب بشكل ضعيف للأنسولين. قد يكون الأنسولين بما فيه الكفاية، لكنه لا يلزم لمستقبلات الخلية. وهكذا، فإن الخلايا لا تمتص السكر، وبسبب تركيزه في الدم يزيد. لذا الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
6. من خطر تصلب الشرايين
الكربوهيدرات سريعة الزائدة في النظام الغذائي، وتحويلها إلى الدهون الثلاثية قد يؤدي أيضا إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، تسارع تشكيل لويحات تصلب الشرايين وتصلب الشرايين.
7. أسنان سيئة
ربما كنت أعرف أن العاطفة ليؤدي السكر إلى تسوس الأسنان وغيرها من أمراض الأسنان. وجميع لأن البكتيريا التي تعيش في الفم، مولعا جدا من السكر. في أقرب وقت لأنها تعطي دفعة أخرى من الجلوكوز، فإنها تبدأ في بسرعة مضاعفة، والإفراج عن المنتجات السامة من حياتهم، التي تدمر ميناء الأسنان.
كيفية تنظيف الجسم من السكر؟
عليك أن تبدأ الحق في تناول الطعام لتطهير الجسم من السكر، والتأكد من أن يتطلب جسمك وتحليل لماذا يفعل ذلك. ربما بإضافة الكربوهيدرات أكثر تعقيدا في النظام الغذائي أو تناول الفيتامينات، وعلاقتك تأتي إلى "لا".
كيفية التخلي عن السكر وتطهير الجسم من مخلفاتها
قواعد بسيطة لالسموم:
1. الإفطار السليم
كما تعلمون، الإفطار هو الأكثر وجبة مهمة من اليوم، يجب أن تكون مفيدة، والقلبية وصحية. على الفطور ينصح لأكل الحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة مع تركيز إضافي على الأطعمة الغنية بالألياف، مما كما أنه يساعد تبطئ امتصاص السكر وارتفاع في ذات جودة عالية دهون اوميجا 3، التي تعتبر هامة للحد من تأثير الاستهلاك المفرط أيضا السكر.
ننسى الحبوب السكرية ورقائق الشوكولاته الضارة. والبديل من المفيد أن السكر على الفطور يكون عسل النحل الطبيعي، ولكن لا ينبغي أن يساء استخدامها. تطهير الجسم من السموم. هذا وسوف تبقي درجة الحموضة الطبيعية للجسم، مطهرا إياها من السموم. وهكذا، على سبيل المثال، كائن حي تنظيفها بشكل جيد من قبل الكائنات الحية المبيضات البيض. السكر يخلق بيئة مواتية لكسب الرزق. عندما كنا تتوقف عن استخدامه، فإنهم يضطرون لمغادرة الجسم.
ذات مرة كنت تشعر شغف قوي لالكربوهيدرات، فهذا يعني أن عملية تنقية يقترب من نهايته. تعطي لنفسك 5-7 أيام، في محاولة البقاء على قيد الحياة هذه الفترة، إذا كان من الصعب، ثم 2-3 أيام في الأسبوع من دون حلوة - هو الخيار الأفضل.
2. ممارسة الرياضة البدنية
والنشاط البدني ملء المزيد من الطاقة من السكر. ومن المعروف أن ممارسة يحسن الحساسية للانسولين، ويقلل من الإجهاد، وجريلين قمع (شهية تحفيز هرمون)، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، تقوية العظام وتحسين الحالة المزاجية.
وبالإضافة إلى ذلك، بعد تجريب جيدة وقوات قضى لا تريد أن تفسد النتائج.
3. رفض المحليات الاصطناعية
في معظم الحالات، والمحليات الاصطناعية تسبب المزيد من الضرر إلى الجسم. هم السعرات الحرارية الفارغة، والتي تتكون من مواد كيميائية، لا تحتوي على أي المواد الغذائية ولكن تؤدي إلى زيادة الوزن.
4. استجمام
وأخيرا، كل يوم يتنفس الهواء النقي، وتحسين مستوى فيتامين D، وقسط كاف من النوم رصد مستويات الإجهاد - وهذا سوف يساعد أيضا على تقليل آثار الاستهلاك المفرط السكر.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
ما أفضل السكر الأبيض أو البني
7 منتجات وبدائل السكر
8 التغييرات في الحياة بعد التخلي عن الحلويات
معلومات مفيدة عنالصحة و الحياةشكرا لك!
