بعد 40 عاما في النساء يبدأ عادة التغيرات الهرمونية العالمية، والحفاظ على الصحة والجمال، وبطبيعة الحال، فإن هذا الرقم هو أفضل لتمر على اتباع نظام غذائي خاص. حول ما لتناول الطعام في سن 40+، يقول healthystyle.info
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
والتغذية السليمة ضبط الوضع عنصر من الجسم ومنع خطر العديد من الأمراض الخطيرة.
لن يضر واتباع نظام غذائي خاص، وعلى الأرجح أكثر صحة، والأهم من ذلك - لتشبع الصغيرة الجسم وعناصر الاقتصاد الكلي، وكذلك الأحماض الأمينية.
ذلك ما ينبغي أن يكون على مكتبك؟ وكان هذا على صفحات مجلة "جيد التدبير المنزلي" تقول مارجريتا روكي، MD.
الحليب والأعشاب. هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم، وعدم والتي يمكن أن تكون سببا للالتهيج المفرط.
الخضروات والفواكه والبيض والمأكولات البحرية، والفلفل الأسود - لهم هو الهزيل جدا. كل هذا - مصدر طبيعي من الكروم، التي تشارك في تنظيم تركيب الدهون والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ويسمح النشاط الطبيعي للأنسولين. ليس من قبيل الصدفة بين الأطباء هو المثل الشعبي: "كروم ليس - مرض السكري!".
الأخضر يزيل الشاي القلق، ويحسن النوم، لأن هذا العشب هو حمض أميني خاص - الثيانين.
الأغذية النباتية (البطاطا والحبوب عصيدة، كوسة، والكوسا واليقطين) - كل هذه المصادر من المغنيسيوم، والتي تساعد للتغلب على الآثار دون أي ضغوط، ولكن أيضا يساعد على خفض الضغط الذي نحن مهتمون في الفترة في الواقع.
بيض السمان تحتوي الأمينية الجلايسين الحمضية، في إطار برنامجها الأيض النفوذ وتحسين استقرار الضغط.
خروف، والمحار، السمسم، الفول السوداني، والشوكولاته، ومسحوق الكاكاو - على مصادر الزنك والعناصر النزرة ضروري خصوصا في هذه الفترة.
غير المصقول الأرز والبازلاء، والموز، والعنب، الكشمش، الكشمش - هذه المنتجات هي مصدر لل-العناصر الحيوية الهامة للمرأة المنغنيز. نقص أسبابه التغيرات التنكسية في المفاصل، osteoporoz، وزيادة الوزن، والسمنة، وانقطاع الطمث المبكر والشيخوخة المبكرة، وانتهاكا لتصبغ الجلد.
أكل كل شيء على الصحة، أكثر من ذي قبل، ونقل معدة إعدادا جيدا لهذا الاجتماع، الذي لا يمكن أن يكون التراجع، وهذا لن يكون غير سارة بالنسبة لك. وعلاوة على ذلك، سوف تنفق منع أكثر قوة من الأمراض التي تصاحب انقطاع الطمث.
وأخيرا
في بداية انقطاع الطمث، هل هناك حاجة لتشبع الجسم مع فيتويستروغنز، والتي هي شبه الهرمونات الأنثوية، واستهلاكهم من الخارج أمر ضروري. والسبب هو أنه خلال انقطاع الطمث هناك انخفاض حاد في إنتاج الجسم للهرمونات الاستروجين مهم جدا للسير العادي للكائن الحي الإناث.
بعض الأطعمة المشبعة خصوصا هذه الهرمونات الطبيعية هنا: الشوفان وخبز الجاودار، زيت بذر الكتان وسلطة البذور، والفاصوليا، والعدس، والسبانخ، والجزر والقرنبيط وبراعم بروكسل، الباذنجان والطماطم. الأهم من ذلك كله هرمون الاستروجين في فول الصويا. والنبيذ الأحمر الجاف مفيد جدا في هذه الفترة، ولكن فقط 200 غرام في اليوم.
اتبع الإرشادات وسوف تكون قادرة على تلبية التغيرات الهرمونية دون خسارة للصحة والجمال.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
لديها 5 عادات الأكل لتغيير مع التقدم في السن
كيف لا لبدء الحصول على القديم بعد 40 عاما
8 الأطعمة التي هي الأفضل عدم تناول الطعام بعد 30 عاما
