يحتاج القلب غذاء صحي. ما هي المنتجات تحتاج إلى "تغذية" القلب، ينصح kanalukraina.tv
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
العديد من أمراض القلب يمكن الوقاية منها عن طريق تناول متوازنة وعقلانية. على وجه الخصوص، وقال القائم بأعمال وزير الصحة جوليانا Suprun لوالتي ينبغي أن تستهلك الأطعمة، وليس ليشكو من مشاكل في القلب.
أول ما لفت انتباه التغذية، هو حجم حصص. وفقا لها، فمن المهم ليس فقط ما نأكله، وكم نحن نأكل.
كثرة تناول كميات مفرطة من الرصاص المواد الغذائية ليس فقط لزيادة الوزن، والذي يؤثر بشكل مباشر على مشكلة مع مرض القلب والأوعية الدموية، ولكن أيضا إلى عبء زائد على الجهاز الهضمي، مما تسبب في اضطرابات النوم والتعب.
ينصح Suprun للتناول الطعام في وقت لا يزيد عن 90 غراما من اللحم و 140 غرام من السمك، وكوب من الحليب و 150 غراما من اللبن. يجب أن يكون استخدام لمرة واحدة من الجبن لا يزيد عن 40 غراما، والبيض ليسوا أكثر من قطعتين.
ومن الضروري أيضا أن تأخذ ما يصل الى 400 غرام من الفاكهة والخضر يوميا.
يجب أن تعطى الأفضلية الفواكه الطازجة أو المجمدة والخضروات والأطعمة تجنب مع الصلصات الدسمة، الأطعمة المقلية، مع وجود الكثير من السكر.
من الخبز الأبيض ودقيق القمح وينبغي التخلي عنها لصالح من الحبوب الكاملة. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن تتخلى عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، مما يزيد من مستوى الكولسترول السيئ في الدم.
معظم الدهون غير المشبعة (الدهون المهدرجة) في وجبة خفيفة والحلويات.
كيف تحمي نفسك من الإفراط في تناول الطعام
1. استخدام لوحة صغيرة.
2. التركيز على تناول وجبة، لا يشاهدون التلفزيون وعدم استخدام الأدوات.
3. قبل الحلوى، وانتظر 20 دقيقة بعد الوجبة الرئيسية، والسماح للدماغ "يفهم" أنك لم تعد من الجوع.
4. تجنب الكحول - أنه يسبب الشهية وهو في حد ذاته مغذية جدا.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
الأكثر فائدة من حلاوة للقلب
الأكثر عصير مفيد للقلب
10 أطعمة لصحة القلب
