وقال اختصاصي تغذية هيلين Solomatin حول المنتجات التي تريد أن تدرج في النظام الغذائي بعد 40 عاما، يكتب medikforum.
وأشارت أخصائية التغذية هيلين Solomatina في مقابلة مع نشر "المساء موسكو" أنه بعد سن 40 عاما في الجسم تباطؤ عملية الأيض، وبالتالي فإن احتمال زيادة الوزن يصبح أكثر وضوحا، حتى مع وجود شكل مألوف السلطة.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
1. الحبوب الكاملة
وفقا لخبير التغذية على البقاء ضئيلة وصحية في هذا العصر "الصعب" يجب أن تأكل بعض المنتجات، مثل الحبوب، والذي يقضي فعليا على حق شعور وقت طويل الجوع. وأشار Solomatin هذا الطبق من هذا القبيل، مثل عصيدة "هو ينبوع من المعادن التي يحتاجها الجسم والفيتامينات،" واستخدامه أنه يحسن الدورة الدموية، وينشط عملية الأيض وذلك بسبب تأثير هيكل ليفي على الجدران الأمعاء.
معظم عصيدة مفيدة
2. الخضار والفواكه
وبالإضافة إلى ذلك، قالت أخصائية التغذية أن للحفاظ على الشكل النحيف بعد 40 عاما مستحيلة من دون تناول الخضروات والفواكه والأعشاب. وأوضح ليودميلا Solomatina أن هذه المنتجات تحتوي على كمية الحد الأدنى من السعرات الحرارية، ولكن هناك حاجة ماسة لأنها عملية الهضم والتمثيل الغذائي من الألياف النشط.
يتحدث من الفاكهة، أوصى الخبير يفضلون الحمضيات والكمثرى والكيوي والخوخ والبرقوق.
5 أسباب أنه لا يمكنك أكل البنجر
3. نبض
حماية فعالة ضد زيادة الوزن بعد سن 40 يمكن ضمان إدراجها في النظام الغذائي من البقوليات. اختصاصي التغذية ذكر أنه نظرا لنسبة عالية من الألياف والبروتين البقوليات تساهم ليس فقط للحفاظ على الشكل، ولكن أيضا فقدان الوزن.
4. جوز
كما توصي ليودميلا Solomatin أن أولئك الذين احتفل له 40 ميلاده، وتناول المكسرات. اليوم يجب أن يأكل ما يصل الى 100 غرام من المكسرات، وهذه الأطعمة ليست مفيدة فقط للوزن المنظمين، ولكن أيضا حماية ضد تطور السرطان.
ما لا يمكن أن تأكل المكسرات
5. اللحوم الغذائية
نصيحة خبير آخر للناس أكثر من 40 عاما - للأكل اللحوم الغذائية: تركيا أو الدجاج أو الأرانب. وجودها في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. من اللحوم المصنعة في شكل مختلف النقانق واللحوم المطبوخة يجب تجنبها بسبب تلك يساهم الغذائية لمرض السرطان، وقال ليودميلا Solomatin. ينصح اللحوم الحمراء لاستخدام على نطاق ضيق جدا.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
8 الأطعمة التي هي الأفضل عدم تناول الطعام بعد 30 عاما
15 الأغذية الصحية التي يمكن أن تؤكل في الليل
5 المنتجات، والتي لا يمكن أن تنقذ
