الطريقة الأكثر فعالية وموثوق بها - لتشغيل. فهو يقوي ليس فقط الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تساعد على العيش لفترة أطول، يكتب znaj.ua
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
يمكن تشغيل ليس فقط تحسين صحتك، ولكن أيضا للحد من خطر الموت. وذكر هذا من قبل الأطباء الاسترالي، على أساس أبحاثهم. للحفاظ على صحة و 50 دقيقة في الأسبوع يكفي لتشغيل.
في السابق، وذلك بفضل لبحوث الخبراء كان يعرف مسبقا أن تشغيل يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. تشغيل له تأثير إيجابي على التوازن والتمثيل الغذائي للقلب.
في الدراسة الجديدة، استخدم باحثون استراليون بيانات من 14 دراسة أخرى حول العلاقة بين تشغيل أو الركض وخطر الموت. وكانت العينة 230 000 شخصا، من بينهم 10٪ من المتسابقين. وكان المشاركون في الدراسة بين 5.5 و 35 عاما. في حين أجريت الدراسة - أودى بحياة 25 951 شخصا.
والكتاب يصف كيف تم مترابطة المدى وخطر الوفاة: "عندما كنا جنبا إلى جنب بيانات من دراسات وجدنا أن المتسابقين في خطر الوفاة خلال فترة الدراسة بنسبة 27٪ أقل من أي سبب مقارنة مع غيرها الناس. وبالإضافة إلى ذلك، كان مرتبطا التوالي مع انخفاض 30٪ في مخاطر الوفاة من أمراض القلب وتخفيض 23٪ في خطر الموت من مرض السرطان ".
ومن المهم أن نتذكر!
يمكن تشغيل مرة واحدة في الأسبوع أو 50 دقيقة من الركض في الأسبوع يقلل من خطر الموت. يمكنك تشغيل والمزيد من الوقت. لا تعمل بالضرورة بسرعة - تحديد السرعة الأكثر راحة لك. انها سوف يكون لها أكبر تأثير إيجابي على صحتك. وكبار السن على المشي.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
لقد وجدنا وسيلة لتحديد احتمال البقاء على قيد الحياة إلى 80 سنة
كم من الوقت يستغرق الخطوات كل يوم للبقاء في صحة
7 أسرار طول العمر اليابانية
