تورم - شيء غير سارة للغاية - وجه منتفخ منتفخة، ثقل في الساقين والأصابع منتفخة. خصوصا العار إذا كان الناس يراقبون وزنهم، واستمر السهم جداول للتسلل إلى أعلى. وقال طبيب من ميتشايل غريجر الولايات المتحدة حول طرق بسيطة من شأنها أن تخلص من تورم في الوجه والجسم، وفقا ل medikforum.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
1. مراقبة استهلاك الملح
وليس بالضرورة من أنه رفض تماما. الرئيسية اللحوم تجاهل معالجتها، والأطعمة الراحة والأسماك والخضروات المملحة، ومطعم للوجبات - أنها تميل إلى أن تكون أكثر من ذلك بكثير الملح من المنتجات التقليدية، والتي نحن نستعد في المنزل. القاعدة - 5 غرامات في اليوم الواحد. السلط - المغناطيس الرئيسي للمياه في الجسم، وإذا تجاوزت القاعدة، ثم الميل إلى ذمة، فهي لا مفر منه.
2. السيطرة على كمية من الكربوهيدرات
مرة واحدة في الجسم، وتودع الكربوهيدرات في الأنسجة والجليكوجين. 1 جرام من الجليكوجين يحمل 2.7 غرام من الماء. حتى أن هناك مصطلح "الكربوهيدرات تورم." العدو الرئيسي - المعجنات، والتي تباع في المتاجر. ليس هناك فقط والدقيق والسكر، ولكن أيضا الكثير من الملح. إذا كان لديك معسول اللسان، في محاولة لأكل الكربوهيدرات في الصباح والعشاء إلى جعل البروتين النباتي.
3. شرب كمية كافية من الماء
لا القهوة ولا الشاي والماء العادي. نورما 1.5-2 ليتر. إذا كان الماء في الجسم بما فيه الكفاية، وقال انه لا تأخير. من ناحية أخرى، وجود فائض من المياه، ويؤدي أيضا إلى وذمة. وفرة بالتزامن مع استخدام الأغذية المالحة أو الحلوة - على ذمة قوية جدا. وبالتالي فإنه ليس فقط أن تذهب، ولكن أيضا كم كنت تشرب.
4. المغنيسيوم والبوتاسيوم
المغنيسيوم يمكن اتخاذها للنساء مباشرة بعد بدء الحيض، وعندما تورم خفيف مميزة. البوتاسيوم لا تسمح لل"الترهل" من الملح في الأنسجة، ولكن من المهم أن تعرف متى تتوقف. البوتاسيوم الطبيعي - 4.7 غرام.
5. الإجهاد ممارسة
أي نشاط بدني - الركض والمشي وممارسة الرياضة في المنزل أو في الصالة الرياضية، ويحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وبالتالي يسمح للجسم لأفضل عرض السائل.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
أول علامات النقرس
6 المنتجات، والتخلص من آلام في المفاصل
كم من الوقت يستغرق الخطوات كل يوم للبقاء في صحة
