دقيق الشوفان - وربما صحي SAMOO، يمكنك التفكير في وجبة الإفطار. ومن المفيد جدا أن تبدأ يومك مع طبق من الشوفان، والإضافات المختلفة إلى "وجبة الصباح" فقط تحسين الطعم والقيمة الغذائية سوف تزيد أكثر وجبة الإفطار، يكتب healthstyle.info
1. مفيدة للسفن
ومن المعروف أن واحدة من العوامل التي يمكن أن تساعد على تقليل الكوليسترول في الأوعية الدموية لدينا - هو السليلوز. لها يجب أن نحصل عليها من الغذاء بكميات كل يوم لمدة لا تقل عن 5 غرامات. وهكذا، في لوحة من دقيق الشوفان يحتوي على أكثر من ذلك. وهذا هو، من خلال جعل نفسه جزء الصباح من دقيق الشوفان، لا يمكنك تقلق بشأن الامتثال لهذا الحكم. وإذا أضفنا بعض المزيد من الخضروات - على خطة الأنسجة فإنه بالتأكيد تجاوزها.
2. فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
المعادن التي يحصل الجسم من دقيق الشوفان - وهذا يكاد يكون سحريا. القاضي لنفسك، وقد أثبت العلماء انخفاضا حقيقيا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري في أولئك الذين يأكلون بانتظام الإفطار عصيدة. بالإضافة إلى احتياطي قوي للطاقة، التي تفرض لمدة يوم كامل، تحتوي هذه الوجبة على عدد من المواد التي تعمل على تحسين أداء القلب وتنظيم مستوى الانسولين في الدم.
3. انها تسمح لك لانقاص وزنه
مشكلة الوزن الزائد لدى كثيرين، ولكن ليس الجميع يعرف أن الشوفان - واحدة من الحلول البسيطة، مما يساعد أخصائيو الحميات ولمجرد الرغبة في السيطرة على وزن الجسم الخاص بهم. والحقيقة هي أنه مع نسبة منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية، وهذا يحول دون عصيدة الجوع. ومن المقرر أن كوليسيستوكينين، التي يتم إنتاجها تحت تأثير ما يسمى بيتا جلوكان هذا. ووجدوا وفرة في الشوفان.
4. أنه يعمل كدواء
دقيق الشوفان قادر المخدرات ارتفاع ضغط الدم ليس أسوأ للتأثير على الحد من ارتفاع ضغط مزمن. فإنه ليس من المستغرب، لأنه في كثير من الشوفان الفاناديوم، والكالسيوم، والكلور والكبريت والصوديوم واليود. مع الاستخدام المنتظم للإشعار ارتفاع ضغط الدم أن الحاجة إلى الدواء قد انخفض بشكل كبير، إن لم يكن تسفر عن شيء.
5. يشارك في الوقاية من السرطان
عصيدة تحتوي على المواد المضادة للاكسدة جرعة كبيرة. من بين أمور أخرى، وهذه المركبات هي المعنية في إفراز الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الخلايا السرطانية تقسيم بنشاط. وبعبارة أخرى، تناول وجبة الإفطار عصيدة كل صباح، يمكنك الحد بشكل كبير من خطر الاصابة بالسرطان.
6. كما أنه يساعد مع وضع الرياضة
الرياضيين - الأتباع الأساسية الإفطار من الشوفان المجروش، لأنهم يعرفون سر: تؤكل في ساعة واحدة قبل الجزء تجريب هذه الفوضى يزيد على محمل الجد فعالية التدريب، ويعزز نمو العضلات. ومن المقرر أن البروتينات والكربوهيدرات، والتي تتكون من دقيق الشوفان عمليا هذا.
7. يقاوم الأرق ونزلات البرد
فيتامين B6، وهو الكثير في دقيق الشوفان، ويساعد أولئك الذين يعانون من أي مشاكل في النوم، كما أنه يشجع على إنتاج السيروتونين والميلاتونين. A glyutany بيتا في نفس الوقت ضخ تماما الجهاز المناعي، الذي يعارض العدوى.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
7 معظم أنواع الحبوب مفيدة
4 الحبوب عديمة الفائدة في النظام الغذائي
كيف لطهي الحبوب صحي
