في هذه المنتجات القليل من السعرات الحرارية، ولكن كمية من المواد الغذائية على أعلى مستوى، يكتب Lenta.ua.
1. عدس
يكلف ثلاث مرات الحبوب الأزياء أرخص الكينوا، الذي مؤخرا مثل ذلك يوصي خبراء التغذية لأولئك الذين يريدون الحق في تناول الطعام. وفي الوقت نفسه، البروتين في العدس أكثر - بقدر 24 غرام لكل 100 غرام من المنتج، في حين ز 14 فقط من الكينوا، أقل من الدهون - إجمالي 1.5 غرام، والفيلم - 6 غرام الكربوهيدرات هي أصغر أيضا - 42 مقارنة مع 57 غرام. مع هذه المعايير، وحتى جزء صغير من العدس يساعد لك وقتا طويلا للتعامل مع الجوع. نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 من المؤكد أن تؤثر على حالة الجلد، وكمية كبيرة من الألياف يحسن الهضم، والتخلص من السموم والشوائب. وبالإضافة إلى ذلك، و 200 غرام من العدس المطبوخ خدمة تحتوي على ما يصل إلى 90٪ من البدل اليومي الموصى به من معايير حمض الفوليك، لذلك فمن المستحسن تضمينه في النظام الغذائي للنساء الحوامل.
2. الحنطة السوداء
آخر المنتجات الميزانية، والتي سوف حفاظ على الوزن تحت السيطرة. في غضون أسبوع، يحل محل المخضرم الحنطة السوداء مع الزيت النباتي المفضل، واحدة من الوجبات الرئيسية، وربما كنت ستلاحظ النتيجة.
في الكثير الحنطة السوداء من الفيتامينات والمعادن من الناحية التغذوية وضعت العديد من العلماء على المركز الأول من بين الحبوب. يجب أن نفهم أنه في بعض الأحيان يتم زيادة الشهية أنه يتطور عندما يفتقر الجسم الفيتامينات.
3. الشعير اللؤلؤ
آخر من تكلفة المنتجات وفي نفس الوقت واحدة من الأكثر فائدة لفقدان الوزن بسرعة. في Perlovka نسبة عالية من البروتين النباتي والألياف، الذي ينشط عملية الهضم ويطهر الجسم من المواد الضارة. مع استخدام الشعير العادية يقلل من نسبة الكولسترول وبسبب يعزز طليعة الفيتامين A الحصانة. في الليل، ونقع الشعير في الماء، في الغليان الصباح، إضافة الزيوت النباتية والبصل المقلي، والفطر والحصول مفيدة جدا، منخفضة السعرات الحرارية وجبة رخيصة.
4. ماء
نورما، التي أوصى بها الأطباء - هو 2 ليتر من المياه لا يزال في اليوم. إذا كنت نشيطا في الرياضة أو قضاء في الشمس لفترة طويلة، تحتاج إلى أكثر حتى السوائل. شرب كوب كامل من الماء في درجة حرارة الغرفة لمدة نصف ساعة قبل وجبة الطعام، ويضمن لك أن تأكل أقل.
5. فجل
نسيان ديكون مكلفة والغريبة. الفجل قيمتها العادية 5 مرات أرخص وبالتالي فإنه يحتوي على الكثير من المواد المغذية. أولا، وفيتامين B، والتي هي المسؤولة عن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. ماذا أكثر هدوءا، ويقلل من مخاطر الاستيلاء على الإجهاد الحلو والدهنية. وبالإضافة إلى ذلك، فهي غنية في الزيوت العطرية، وفيتامين C والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد. القيمة الغذائية لهذا الجذر هو 35 كيلو كالوري فقط لكل 100 غرام
6. بنجر
لديها خصائص التطهير ممتازة، ومفيدة لصحة الكبد والأمعاء والأوردة والشعيرات الدموية. تداول يحفز الليمفاوية، وبالتالي لا غنى عنه لكل من يريد التخلص ليس فقط من الوزن الزائد، ولكن أيضا على السيلوليت.
7. موز
خبراء التغذية غالبا ما ينصح أن يكون في الحانات جهة، الجرانولا مصممة لتناول وجبة خفيفة سريعة. في الواقع، في شريط "جيدة" قد يكون 250-430 سعر حراري، وسعر وجبة خفيفة كنت من غير المرجح أن إرضاء. لذلك، بدلا من الموز التقليدية مكلفة أكل شريط، لأنه هو المنتج الذي يشجع على فقدان الوزن. في وزنها 100 غراما من الأفضل لتلبية الجوع الخاص بك، ومضمونه من السعرات الحرارية هو ثلاث مرات أقل من ذلك من العارضة. ناهيك عن حقيقة أن للسعر واحد العضوي شريط سوف تكون قادرة على تقديم أنفسهم مع الموز في الأسبوع.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
6 الأطعمة التي يمكن أن تؤكل في الليل
5 أفضل وجبة خفيفة قبل النوم
5 الأطعمة التي غالبا تسبب التسمم الغذائي
