أجرى الباحثون الدنماركية كوبنهاغن من دراسة شملت المركز الثاني، وكانت النتائج مثيرة للدهشة. وجاء فريق من العلماء إلى استنتاج مفاده أنه نظرا لتشغيل منتظم، والعمر المتوقع ويمكن تمديدها لعدة سنوات. وشملت الدراسة 20000 من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20-93 عاما.
طبيب القلب الدنماركي وقال البروفيسور Schnoor (Schnohr) أن الركض يمكن أن يطيل الحياة بنسبة 5.6 سنة للنساء و 6.2 سنة للرجال. وشدد العلماء، مع ذلك، أن الناس الذين هم يركض كثيرا، وغالبا ما تكون في نفس الموقف أولئك الذين يقودون نمط الحياة المستقرة. وبالإضافة إلى ذلك، وفقا لSchnoor "العدائين الأحد" لن تحصل على مثل هذه النتائج. لتحقيق أقصى فائدة تحتاج إلى تشغيل حوالي 2-2.5 ساعة في الأسبوع، موزعة بالتساوي لمدة 2-3 أيام.
أثبتت دراسة العلماء الدنماركي علامة فارقة في مجال الطب. الآثار المفيدة لتعمل على متوسط العمر المتوقع يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا النشاط وهو يحسن امتصاص الأوكسجين، ويزيد من حساسية الأنسولين، ولها تأثير إيجابي على نفسية الصحة.
وتقول منظمة الصحة العالمية؟
وتوصي منظمة الصحة العالمية (WHO) ممارسة دائمة لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع للبالغين وكبار السن. المشي،
المشي الشمالي، الجري وركوب الدراجات يتم الاعتراف الآن الرياضية التي تساعد في الحد من خطر الموت، الأمراض المرتبطة بنمط الحياة مثل أمراض القلب والدورة الدموية، وكذلك الثاني من مرض السكري اكتب.النشاط العادي وعملية الشيخوخة
انخفاض النشاط البدني، وبطبيعة الحال، ويؤثر سلبا على سير العمل في الجهاز العضلي الهيكلي، والتمثيل الغذائي، ونظام القلب والأوعية الدموية. وهناك اعتبار وجيزة من البحث أعلاه تشير إلى أن ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يقوي القلب وصحية ونشطة الحياة يطيل الحياة.
ومع ذلك، فإن عملية الشيخوخة معقدة وتستغرق وقتا طويلا. ويتجلى تغيير في المظهر، واللياقة البدنية، وشكل من أشكال السلوك والتفكير. كما الشيخوخة الجسم تدهور البصر والسمع، ويبطئ الهضم ويقلل من مستوى الهرمونات. ويرتبط عملية الشيخوخة أيضا مع انخفاض في العضلات والعظام حيوية الأنسجة والحصانة.
ومن المهم أن نتذكر!
وتشير أسباب سبق أن شدة ونوع من النشاط البدني ينبغي تكييف مناسب لعمر الشخص المسؤول عن الرياضة. ولا ينبغي لنا أن نتوقع أن النشاط البدني تجري بانتظام، فإنه سيتم إيقاف تماما الوقت. ومع ذلك، والعوامل التي تؤثر إلى حد كبير على طول العمر، ويمكن أن يكون إيجابيا تؤثر على تقليل مخاطر أمراض الحضارة، وبالتالي إلى إطالة عمر منذ عدة سنوات.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
10 منتجات لإطالة عمر
8 عادات، الحياة إطالة أمد
كم من الوقت يستغرق الخطوات كل يوم للبقاء في صحة
