كيف تقوي مناعة الطفل عن طريق التنفس؟ اجعلها قاعدة للقيام بتمارين التنفس. التدريبات في شكل ألعاب ستجذب الأطفال من جميع الأعمار
ينصح الآن الجميع تقريبًا بتمارين التنفس. يعمل كعلاج للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، وكعلاج لإعادة التأهيل بعد الإصابة بفيروس كورونا. ومع ذلك ، ليس من السهل حمل الأطفال على الشهيق والزفير "على حساب": هذا النشاط ليس ممتعًا ومضجرًا. ابتكر أطباء الأطفال ، خاصة للأطفال ، مجموعة من تمارين التنفس في الآية. إنها بسيطة للغاية وسهلة التذكر ويتم أداؤها بطريقة مرحة.
فوائد تمارين التنفس للاطفال
في الصيف ، تمارين التنفس مفيدة في الهواء الطلق / istockphoto.com
تؤثر الجمباز التنفسي بشكل مباشر على حالة مناعتنا. يقوم بتزويد الأنسجة الرخوة بالأكسجين ، ويزيد من مقاومة الجسم لنقص الأكسجة ويطور الرئتين. بالإضافة إلى أن تمارين التنفس تحفز عمل عضلة القلب. هذا يعني أنها تحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
تمارين التنفس مفيدة أكثر للأطفال. يوصي معالجو النطق بالقيام بذلك مع الأطفال الذين لديهم مشاكل إنتاج الصوت أو تأخر تطور الكلام. يقول أطباء القدم إن تمارين التنفس تساعد في تطوير تنسيق الحركات. ويلاحظ علماء النفس أن مثل هذه التمارين تخفف من القلق المفرط وتزيل العدوانية والتهيج.
أثناء الجمباز ، يتشبع الدماغ بالأكسجين بشكل مكثف. وهذا يعني أن التمرين يحسن الأداء المعرفي. لذلك ، من المفيد جدًا القيام بها قبل الدروس أو بين المهام ، عندما ترى أن الطفل متعب و لا يرى المعلومات بشكل جيد.
كيفية القيام بتمارين التنفس
مجموعة تمارين الألعاب مناسبة للأطفال من سن مبكرة. يمكن القيام بها مع طفل يبدأ من عام ونصف إلى عامين. يسعد الأطفال بحفظ المقاطع وأداء الحركات المناسبة. بعد كل شيء ، بالنسبة لهم ، هذا النوع من التمرين أشبه باللعبة. مع الأطفال الصغار ، يكفي تكرار التمرين 3-4 مرات ، لكن مع الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، يجدر تكرار التكرار حتى 10 مرات.
"ساعات"
- الساعة تمضي قدما
- إنهم يقودوننا.
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين قليلاً. تأرجح ذراعيك للأمام - ضع علامة (استنشق). أرجحة ذراعيك للخلف - هكذا (زفير)
"تنمو كبيرة"
- اريد ان اكبر قريبا
- سأكون لطيفا مع الناس
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين قليلاً. ارفع ذراعيك ، وتمتد ، وارتفع على أصابع قدميك (استنشق). افتح يديك لأسفل ، قف على قدمك بأكملها ، ازفر بصوت عالٍ من خلال فمك ("آهه")
"الأوز يطير"
- الاوز يطير عاليا
- ينظرون إلى الأطفال
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين قليلاً. ارفع ذراعيك إلى الجانبين (استنشق). ضع يديك أسفل ، زفير صاخب ("guuuu").
"اطفاء الشمعة"
تمرين "نفخ الشمعة" يحفز جهاز الكلام / istockphoto.com
- خذ نفس عميق
- يطفئ الشمعة من أجلنا
وضع البداية: الوقوف بشكل مستقيم والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. نأخذ نفسًا عميقًا ونحبس أنفاسنا. نطوي شفاهنا بأنبوب ونقوم بثلاث زفير متقطع ("fu" ، "fu" ، "fu")
"رقاص الساعة"
- يسار-يمين ، يسار-يمين ،
- وبالنسبة للزيتات ، فلنبدأ من جديد
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، الأرجل متباعدة قليلاً ، اليدين على الحزام. إمالة إلى اليمين (استنشق). إمالة إلى اليسار (زفير)
"ريح"
- هبت ريح قوية فجأة
- انفجرت الدموع من خدودنا
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين قليلاً. خذ نفسًا كاملاً ، وأخرج معدتك. الزفير بالكامل من خلال الفم ، مع السحب من المعدة ("fuuuu").
"يتنفس"
التنفس من فتحة الأنف بالتناوب مفيد للبلعوم الأنفي / istockphoto.com
- اضغط على الأنف بإصبعك
- وتنفس بهدوء
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين قليلاً. نضغط على فتحة الأنف اليمنى بإصبع السبابة في اليد اليمنى ، ونأخذ نفسًا هادئًا طويلًا. بمجرد انتهاء الاستنشاق ، نضغط على فتحة الأنف الأخرى ونخرج الزفير.
"الديك"
- الديك يبكي في الصباح
- مساء الخير ، حان وقت الاستيقاظ
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين قليلاً. ارفع ذراعيك إلى الجانبين ، وخذ نفسًا عميقًا. أثناء الزفير ، صفق بيديك على وركيك ، وقل "كو-كا-ري-كو".
"أمواج"
- موجة تليها موجة
- لا يوجد قاع مرئي تحت الموجة
وضعية الانطلاق: الجلوس على كرسي. تقع إحدى يديها على الصدر والأخرى على المعدة. عندما نستنشق ، نخرج معدتنا ونخفض صدرنا. في الزفير ، على العكس من ذلك ، نقوم بسحب المعدة نحو الخلف ودفع الصدر للأمام.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
20 لعبة علم نفس لمساعدة طفلك على التخلص من الغضب
أفضل 5 ألعاب علم الحركة لتطوير الذاكرة
