يحتل الطعام جزء مهم جدا من حياة الإنسان. إنها الطاقة، الفرصة للحصول على معنويات جيدة تناسب و. ولكن الضرر الذي يمكن الوصول إليها من قبل نهج خاطئ إلى نظامه الغذائي. ما هي الخرافات الشائعة عن الأكل هناك وصحة الإنسان تعيق يقول Medikforum.
1. كل السعرات الحرارية متساوية
صدقوني، لا. السعرات الحرارية المستمدة من التفاح وكعكة مختلفة تماما. إذا كنت تنظر جميع السعرات الحرارية على النحو نفسه، تخطي نقطة مهمة إلى حد ما: كيفية هضم الطعام للحصول على الطاقة العزيزة. على سبيل المثال، والصودا يعترف بوضوح الكمثرى السعرات الحرارية، ولكن سيكون من مؤشر نسبة السكر في الدم عالية جدا، بالإضافة إلى مشروب الألياف لا. ولكن الكمثرى سوف تؤثر على مستويات السكر في الدم تدريجيا. ويرجع ذلك إلى الاستهلاك المنتظم من الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم يمكن أن تتطور مقاومة الانسولين، وبعد ذلك مرض السكري من النوع الثاني.
2. يجب استبعاد كل الدهون من النظام الغذائي
الدهنية الطعام المختلفة. هناك دهون جيدة وليس هناك الكثير جدا. لكنها ضرورية للمحافظة على الصحة، كما أنه يساهم في التشبع، وسير عمل الدماغ والاستقرار الهرموني. فمن الأفضل أن تختار لتناول الدهون الصحية - الأفوكادو، زيت الزيتون، البيض الطازج، المكسرات.
3. النظم الغذائية النباتية هي أكثر صحة
فمن المستحيل أن أقول باقتناع راسخ بأن اتباع نظام غذائي أكثر صحة النباتية وأكثر صحة. نعم، الحبوب الكاملة، البقوليات، والمكسرات على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات. ولكن لا ننسى بدائل اللحوم والكربوهيدرات المكرر وغيرها من المواد الغذائية التي يتمتع بها نباتيين والتي لا تحمل أي فائدة للجسم.
4. الكربوهيدرات تسمين
وهناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات وليس كل منهم يؤدي إلى زيادة الوزن. على سبيل المثال، يمكن أن الكربوهيدرات المكررة تؤثر في الواقع هذا الرقم. وتشمل هذه الحلويات، المشروبات الغازية، الخبز الأبيض وغيرها من المنتجات المماثلة. بدلا من ذلك، وتناول الطعام ببطء أكثر الكربوهيدرات القابلة للهضم، والذي يؤدي إلى مستويات السكر في الدم طبيعية، ويترك لك الشعور بالشبع لفترة طويلة. والقوة لا تكمن في منتجات المخابز والفواكه والخضراوات وبعض الحبوب.
5. ويحتاج الجسم إلى التخلص من السموم
الكائن الحي نفسه قادرا على تنقية نفسه. ويفعل ذلك تقريبا كل دقيقة. ولذلك هو التخلص من السموم وتنظيف بالإضافة إلى أنه ليس من الضروري.
6. البيض يضر القلب
منذ فترة طويلة يعتقد أن البيض والمواد الغذائية الضارة لنظام القلب والأوعية الدموية. وكان السبب في ذلك بما في ذلك الإعلان، مشيرا إلى أنها تشكل مصدرا من الكولسترول. ولكن ثبت الآن أن صحة القلب من البيض تتأثر منخفضة للغاية. واحد أو اثنين من البيض غير ضارة تماما للبشر. ولكن الكربوهيدرات المكررة، والكعك، والوجبات السريعة والدهون غير المشبعة سيكون له تأثير سلبي على القلب.
7. نحن لا تأكل ليلا
الغذاء لا يمكن في حد ذاته يسبب زيادة الوزن. لذلك أنا لا آكل في الليل فقط بسبب من هذه الأسباب - وليس القرار الصحيح. ما هو مهم هو ما، وكم كنت تأكل. ومن المهم أن نلاحظ السعرات الحرارية الصحيحة، ومراقبة الدهون التوازن من البروتين والكربوهيدرات. مع مراعاة الوزن ممارسة إضافية لا يهدد لك.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
10 الأطعمة التي يمكن أن يكون لها على مر السنين
مكون الدم التي تباع اليوم، خطير
لماذا المنتجات من متجر تشكل خطرا على الصحة
