لا تخافوا من الدهون. بشكل عام، والزيوت النباتية والدهون الحيوانية لها تأثير مفيد على الصحة، إذا كنت لا تستخدم لهم دون حسيب ولا رقيب، يكتب med2.
وفقا للأطباء، وتناول 10-30 غراما من الدهون جديدة ليست ضارة في اليوم، ومفيدة. هذا المنتج هو مصدر ممتاز للفيتامينات A، D، E ويقوي فعالية العظام. أولئك الذين يعانون من السمنة، وينصح الأطباء لاستخدام الدهون دون خبز، وفقط في الصباح.
1. يحمي القلب
سالو مفيد لالنوى. أظهرت أبحاث جامعة المهنية ميونيخ أن شحم الخنزير يحتوي على حمض الأراكيدونيك فيما يتعلق الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 6. حمض الأراكيدونيك هو جزء من غشاء الخلية، هو جزء من الإنزيم عضلة القلب، ويسيطر على توازن الكوليسترول في الدم. وقد وجد العلماء الألمان أن ما يصل إلى 30 غراما من الدهون يوميا ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي لمرضى القلب.
2. الدماغ النامي
سالو يساعد على تكوين الدماغ. اثنين من الأحماض الدهنية الموجودة في الدهون (اللينوليك والأراكيدونيك) مهمة للدماغ - أنها المساهمة في تشكيل وتطور الدماغ في الجنين والطفل، ومن ثم حماية الدماغ خلال مدى الحياة.
3. أنه يقوي جهاز المناعة
الأحماض الدهنية الشحم تشارك في استقلاب الكوليسترول ويعزز الاستنتاج من السموم، وبالتالي حمايتها من الفيروسات وتعزيز الحصانة. الدهون لا تفرط في دهون الكبد وسهلة الهضم، استهلاكها يحسن الأيض.
4. تقلى في شحم الخنزير هو أفضل
سالو مثالية للقلي. اليوم عادة المقلية في الزيوت النباتية. ولكن نفس زيت عباد الشمس في قلي إطلاق عملية البيروكسيد الضارة جدا والألدهيدات، التي تعزز تطور السرطان، وتصلب الشرايين، وأمراض المفاصل. الدهون للقلي نوبات أفضل بكثير، هو أكثر مقاومة لدرجات الحرارة العالية.
5. لا تحصل على الدهون من الدهون
الدهون يساعد على الحفاظ على الشكل. سالو كسر ببطء ويمكن الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. علاوة على ذلك، تمتلك تأثير مفرز الصفراء. وبسبب هذه الخصائص، شريحة من الدهون تؤكل في الصباح، ويساعدك على البقاء ضئيلة.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
كم يمكن أن تؤكل اللحوم في اليوم للرجال
وأكثر خطورة في خطوط بيضاء على لحم الدجاج
5 أشياء تحتاج إلى معرفته عن البيض
