أفضل طريقة للحفاظ على الصحة - التغذية السليمة والنشاط البدني.
لم يتم التخطيط الطبيعة بالنسبة لنا المصنعة والأطعمة الدسمة - كل ما نحتاج للغذاء يمكن العثور عليها في الأطعمة الصحية. وكذلك الحال بالنسبة جسمك صالح والتخلي عن الوجبات السريعة من السهل جدا ولذيذة لصالح الأغذية الطبيعية والطازجة. حاول إضافة هذه الأطعمة الخمسة في النظام الغذائي الخاص بك، وسوف نرى الفرق.
1. لوز
وهو مخزن المواد الغذائية والخصائص المفيدة، وأنه يستحق بالتأكيد مكانا في قائمة أكثر المواد الغذائية فائدة في العالم. اللوز لديها نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين E. المكسرات تقلل الشهية وبالتالي تسهيل الحفاظ على الوزن وشكل طبيعي.
2. الأسماك الزيتية
هذا السمك، مثل السلمون والماكريل وسمك السلمون المرقط، ويدعم تصحيح عمل الجهاز العصبي والقلب، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3. تناول الأسماك الزيتية تقلل من الالتهابات وخطر الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة 50٪.
3. الشوفان-رقائق
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن يرجع إلى الألياف الغذائية هي واحدة فقط خدمة صغيرة من دقيق الشوفان يوميا يقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول في الدم. رقائق الشوفان هي أيضا مورد ممتاز للفيتامينات B وحمض الفوليك والبوتاسيوم، والكربوهيدرات المعقدة توفر معظم الطاقة اليومية.
4. عسل
أيضا يستحق هذا المنتج النحل مكانا بارزا في هذه القائمة. النقي والعسل غير المجهزة هو إضافة قيمة إلى أي نظام غذائي صحي. انه لامر رائع كمحل لأنه لا يسبب تقلبات حادة في مستويات السكر في الدم، وعلى النقيض من السكر المكرر. ولكن لا تضيف العسل في المشروبات الساخنة، لأنه يفقد خصائصه قيمة. العسل يحتوي على المواد المضادة للاكسدة، ولها أيضا خصائص مضادة للجراثيم الطبيعية.
5. الأعشاب البحرية الحمراء
ومن الأنواع صالحة للأكل من الحياة البحرية التي هي غنية في اليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، مصدر للأحماض أوميغا 3. وإضافة الطحالب الحمراء في النظام الغذائي توفير قدر أكبر من المعروض من الأحماض الدهنية للجسم من أي زراعة الخضروات على الأرض.
دعم مثل والاشتراك، إلى حصة في الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
6، ومعظم منتجات مفيدة للقلب
10 المنتجات، تطهير الدم
16 المنتجات المسببة للسرطان التي نتناولها كل يوم
