كيفية تغيير معدل تناول الملح، ويقول medikforum.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، أن معدل استهلاك الملح يوميا لا يتجاوز 5 ز
وقال تقرير جديد صادر عن الأكاديمية الوطنية للعلوم أن التركيز على هذا الرقم غير صحيح، ينبغي خفض هذه العتبة القانونية. ووفقا للباحثين الأمريكيين، والعتبة العليا للقاعدة تستهلك الملح يجب أن تكون 2.3 غرام في اليوم الواحد.
حديث الناس تناول الكثير من الملح، وأوصت منظمة الصحة العالمية بمعدل 5 غ من الناحية العملية، وكثير التغلب عليها، حتى لا يلاحظ ذلك. لكن وفقا لتقرير جديد، حتى الأكل معدل المثل من 5 غرامات من الملح، والناس لخطر يضر بشدة نفسك - نظرا لعدد من العلماء اعتبرت سامة للجسم. وهذا هو، في كلماتهم، "لتطبيق الضرر الفوري والمباشر على الصحة."
الحديث عن الضرر، ويفترض العلماء زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وزيادة العبء على الدماغ والكلى.
ووفقا للتقرير، يجب إعادة النظر في معدل تناول الملح وخفضت - العتبة العلوية ليست يجب أن تكون أكبر من 2.3 غرام في اليوم الواحد، ومتوسط كمية يوميا من ملح الطعام يجب أن يكون أقل من ذلك. 2.3G حتى، وفقا للخبراء، وعتبة سمية.
معايير جديدة للاستهلاك الملح
1. الوليد 7-12 شهرا - أي أكثر من 370 ملغ من الملح يوميا.
2. أطفال من 1 سنة إلى 3 سنوات - أي أكثر من 800 ملغ.
3. الأطفال 4-8 سنوات - لا يزيد عن 1 غرام
4. الأطفال 9-13 سنة - أقل من 1.2 غرام
5. الشباب ما يزيد على 14 عاما - أي أكثر من 1،5 غرام
6. الكبار - ما يصل إلى 2.3 جرام من الملح يوميا.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
لماذا يجب أن تتخلى عن السكر
7 منتجات وبدائل السكر
5 المنتجات مع زيادة جرعة الكالسيوم
