مهمة اختيار الطعام الدماغ البشري يحل عدة مرات خلال كل يوم. ولكن على الرغم من كل مجموعة متنوعة من وجبات الطعام والوجبات الخفيفة التي أصبحت الآن متاحة للمستهلك العادي، وبعضها يجب أن تبقى دائما في النظام الغذائي، ويكتب healthinfo.
عادة كل ما تسعى إلى ضمان أن الطعام قد تختلف. أظهر الموظفين دراسة في جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الشخص العادي أكثر من 200 مرة في اليوم يتخذ القرارات المتعلقة بالأغذية والمشروبات، واختيار ماذا وأين ومتى وكيف الكثير لشراء وتناول الطعام والشراب.
ولكن، على الرغم من أن خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام متنوعة، وقال العلماء الأميركيين، ينبغي أن تدرج بعض المنتجات في النظام الغذائي اليومي كما قد يبدو مملا.
هنا 3 المنتج إلزامية لكل يوم
1. الشوفان (وليس رقائق)
مناسبة خاصة للاستخدام المنهجي وصفوه عصيدة الشوفان (الحبوب ورقائق بدلا من ذلك). ، لاحظ الخبراء أنه هو خيار مثالي ليس فقط لتناول الإفطار ولكن أيضا للتزيين.
فوائد الشوفان، وفقا للخبراء، لا تقدر بثمن. أنه يحتوي على العديد من المعادن الهامة للحفاظ على الصحة، مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والزنك والسيلينيوم وفيتامينات B دقيق الشوفان للاستهلاك البشري ليس فقط بصحة جيدة، ولكن تعاني أيضا من فقر الدم، وزيادة الوزن، أو الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي، وكذلك مع ضعف في القلب.
2. بيض
وأكد خبراء الدراسات الحديثة أتت بشكل قاطع التأكيد على أن البيض يحتوي على الكثير من الكولسترول.
"الاستهلاك المنتظم من البيض يساعد على الحفاظ على لياقة بدنية جيدة، فإنه يساعد على تحسين الصحة، وتحسين الذاكرة والعقلية القدرات" - وهذا هو حكمهم.
3. الكفير مشروب فوار
أيضا، وفقا لنتائج الأطباء من الولايات المتحدة، أن اتباع نظام غذائي دائم تشمل بالتأكيد منتجات الألبان الطبيعية - مثل اللبن. في ذلك، كما يقول الأطباء، يحتوي على الكثير من الكالسيوم - أكثر مما كانت عليه في الحليب.
"بالإضافة إلى الكالسيوم واللبن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، والتي يكون لها تأثير إيجابي على عملية الهضم وتشكيل مناعة قوية. شرب من الممكن ليس فقط ولكن أيضا ضرورية طوال اليوم "، - يوصي الخبراء.
معلومات مفيدة عنالصحة والحياة.شكرا لك!
6 أسباب لأكل البيض كل يوم
7 أسباب لماذا تحتاج إلى شرب الكفير كل يوم
الذي ينبغي أن لا يأكل عصيدة
