هذه الوجبة هي الأفضل عدم شرب ليلا، يكتب Med2.
قلة من الناس تعرف أن الزيتية، حار والأطعمة الحلوة تسبب الأرق. وذلك في محاولة لتجنب هذه الأطعمة لا يقل عن 4 ساعات قبل وقت النوم، إذا كنت ترغب في بقية جيدة.
ولكن هذا ليس كل شيء. هذا هو المدهش أكثر المحرضين chetvortka الأرق.
1. الجبن الصلب
الجبن عالية من الدهون المشبعة (السويسري، جبن شيدر وبارميزان) صعبة الهضم في المعدة لدينا، خاصة إذا كنت تذهب الى السرير. هناك حمض الجزر، ومعها شعور بعدم الراحة وبحرقان في الصدر.
البديل - كوب دافئ من الحليب، والتي سوف تساعدك على الحصول على النوم بسبب التربتوفان.
كيفية التمييز وهمية من الجبن الأصفر
2. الظلام الشوكولاته
الشوكولاته الظلام ليس فقط تحتوي على مستويات عالية من مادة البوليفينول، ولكن أيضا غنية في مادة الكافيين. نضع في اعتبارنا أن البعض منا بسرعة استقلاب الكافيين، في حين أن آخرين - لا. وهذا يعني أن الكافيين ليس فقط في الجسم لفترة أطول، عدم السماح لنا النوم، ولكن أيضا مشغلات المزيد من الآثار الجانبية.
بديل جيد - عصير الكرز لاذع مع عدد قليل من الجوز. أنها تحتوي على الميلاتونين، وهو ما يعزز النعاس.
الشوكولاته - وهذا هو حلاوة أن يطيل الشباب
3. هامبورجر
لحم البقر - مصدر ممتاز من البروتين والحديد، ولكن ثقيلة جدا واستيعابها بشكل سيئ بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة، والبروتينات.
البديل - الدجاج أو الديك الرومي.
فوائد ومضار لحم الدجاج
4. المقبلات الباردة
ويرجع ذلك إلى كمية كبيرة من الصوديوم هذه المنتجات قد يثير الشعور النفخ، والسوائل قبل النوم يسبب احتباس الانزعاج. وبالإضافة إلى ذلك، بعد استهلاك الأغذية الغنية بالصوديوم، سوف تستيقظ مع العطش.
يوصي الأطباء أنه بدلا من أنصاف منتجات لتناول الطعام في الليل الخبز مع زبدة الفول السوداني.
5 أطعمة للنوم
5 أفضل وجبة خفيفة قبل النوم
6 المنتجات التي من شأنها تحسين نوعية النوم
