غطت مسافة 000 10 خطوات من 8 كم.
خبراء التغذية أكدت، إذا كنت تريد انقاص وزنه - تحتاج إلى مزيد من التحرك. وهنا هو مجرد أسلوب 10،000 خطوات يوميا.
فكيف العديد كجم سوف تكون قادرة على حرق، ويمر بعد مثل هذه؟
لحرق 100 سعرة حرارية، سوف تضطر إلى السير نحو 1.6 كم. وإذا افترضنا أن 000 10 خطوات - هو 8 كم، والمسافة لقضاء 500 سعرة حرارية في اليوم. لمدة أسبوع واحد كمية السعرات الحرارية المحترقة سيكون 3500، وهو ما يترجم إلى حوالي 0.45 كجم من الدهون. ومثل هذا الحمل وانخفاض في وزن الجسم ليست خطيرة وسوف لا يؤدي إلى ضرر الجسم.
لا يصدقهم أحد هذه الحسابات أن تكون دقيقة وأنها مختلفة عن كل فرد. بعد لعبت الدور الأساسي من النظام الغذائي. القاعدة الرئيسية هي فقدان الوزن، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل وحرق أكثر من ذلك.
لا تنسى أن إبداء الإعجاب والاشتراك، وحصة على الشبكات الاجتماعية. ترك تعليقك.
كيفية القيام الخطوات يوميا للبقاء في صحة
ما هي الفائدة من الشمال المشي
10 فوائد المشي الشمال
