حول هناك هو الأفوكادو مضللة: هذا هو فاكهة أو خضار؟
في الواقع، يصنف بأنه، على شكل الكمثرى، وفاكهة خضراء صغيرة كثمرة.
ويخصص هذا المقال حصرا لالافوكادو.
1. على الأفوكادو يعرفون أكثر من 10 000 عاما
واعتبر الأفوكادو الأول في المكسيك منذ أكثر من 10 000 عاما. في حدائق هذا المجال دائما تنمو أشجار الفاكهة. للقبائل المحلية من الفاكهة الأزتيك والمايا كان لي أهمية روحية. إنهم يعتقدون أن الأفوكادو يعطي حيوية.
2. الأفوكادو غنية بالألياف
يحتوي متوسطة الحجم الفاكهة حوالي 10 غراما من الألياف، الذي يقدم الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. من مجموع الألياف غير القابلة للذوبان 75٪ (الغذاء يسرع مرور داخل الجسم)، و 25٪ للذوبان (أنه يعطي شعورا بالشبع).
3. هذا الغذاء السوبر
100 غرام من المنتج تحتوي على:
• فيتامين K - 26٪ من القاعدة اليومية،
• C - 17٪
• E - 10٪.
• B5 - 14٪
• B6 - 13٪
• البوتاسيوم - 14٪،
• حمض الفوليك (مركب حمض الفوليك) - 20٪.
وبالإضافة إلى ذلك، كمية أقل من الفوسفور موجود والنحاس والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد وفيتامين A، B1، B2 و B3.
4. الأفوكادو الكثير من البوتاسيوم
وكان يعتقد أن الموز - بطل على محتوى البوتاسيوم. ولكن الأفوكادو تجاوز ذلك. في 100 غرام خدمة الموز 10٪ فقط من الجرعة اليومية من البوتاسيوم، في حين 14٪ الأفوكادو.
البوتاسيوم يساعد على التحكم في ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. يقلل الكوليسترول
الأفوكادو مليء الأحماض الدهنية غير المشبعة. ومن هذه المستويات الدهون تساعد في زيادة معدلات جيدة HDL الكولسترول وخفض LDL الكولسترول السيئ.
6. يحمي عيون
المواد المضادة للاكسدة قوية مثل زياكسانثين واللوتين تحسين الرؤية، والحد من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
7. الأفوكادو يجدد الجلد
منذ الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن والدهون النافعة والمواد المغذية الأخرى، فإنه لديها خصائص سحرية "المضادة للشيخوخة" - إبطاء عملية الشيخوخة، وبالتالي الحفاظ على الشباب الجلد.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الفاكهة على محاربة الكثير من الأمراض الجلدية، ويعيد تلف الحمض النووي يلغي الأضرار التي لحقت الجلد عن طريق الأشعة فوق البنفسجية.
8. الأفوكادو تقلل من خطر الإصابة بسرطان
واحدة من العديد من المزايا ويقلل من خطر السرطان المختلفة. الكاروتينات الأفوكادو - مضادات الأكسدة القوية. فهي تساعد في الوقاية من سرطان المعدة، عن طريق الفم، سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
9. الأفوكادو مفيدة لالتهاب المفاصل
الفاكهة البلسم الألم والأضرار الناجمة عن التهاب المفاصل. وهو فعال ضد التهاب المفاصل، لأنه يزيل الأعراض. إذا كنت تأكل بانتظام الأفوكادو، قد لا تحتاج العقاقير المضادة للالتهابات.
10. الأفوكادو الصدفية علاج
يمكن الأفوكادو الأكل يساعد في الصدفية بشكل عام. لالكريمات والمستحضرات الموضعية التي تحتوي على فيتامين B12 والأفوكادو في النظام الغذائي - وفرة من المواد الغذائية تأثير مفيد على الجلد.
