وفقا للخبراء، فإن استخدامها لا يساعد فقط على الحفاظ على رؤية، ولكن أيضا زيادة متوسط العمر المتوقع.
مع التقدم في السن، والناس بدأنا نرى أسوأ. وعلاوة على ذلك، لديهم خطر متزايد من الأمراض الخطيرة مثل العين إعتام عدسة العين، والزرق والضمور البقعي. في هذا الصدد، وخبراء من الاتحاد الاسترالي للخبراء التغذية يسمى أفضل 5 منتجات للعيون، وتقارير صحية orthodox.od.
ويقول خبراء إن أن الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات في تركيبة مع ممارسة الرياضة البدنية وليس فقط مساعدة في الحفاظ على صحة العين، ولكن أيضا زيادة متوسط العمر المتوقع.
علم التغذية صوفي برتراند التي الرئيسي للحفاظ على بصر جيد لفيتامينات A و C، اوميجا 3 ومضادات الأكسدة. ولذلك، يعتقد الخبراء أن حمية البحر الأبيض المتوسط هو أفضل للصحة العين باعتبارها واحدة من "سوبرفوودس" للحصول على عرض جيد، هناك نسبة عالية من الأسماك أوميغا 3.
1. مأكولات بحرية
دهني المأكولات البحرية تساعد على "حفظ" وجهة نظر من الضمور البقعي تؤدي إلى فقدان البصر.
2. الخضروات الخضراء
كما أنها واحدة من "سوبرفوودس"، وفقا لصوفي برتراند، هو "اللبنية" الخضروات الخضراء. أنها تحتوي على الكثير من اللوتين وزياكسانثين، التي هي من بين الكاروتينات أهم الرؤية.
3. بيض
الحفاظ على رؤية لسيساعد استخدام البيض. وهي مصدر لمضادات الأكسدة وفيتامين A، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة شبكية العين.
4. شاي أخضر
آخر "سوبرفوود" هو الشاي الأخضر. وهو غني بمضادات الاكسدة التي تساعد على منع مخاطر الإصابة بالعين.
5. الأفوكادو والجزر
في الجزء العلوي 5 يشمل أيضا الأفوكادو والجزر، والذي يوصي الخبراء لاستخدام كل يوم.
تؤكد جمعية أخصائيي التغذية من الخبراء على أهمية ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، وتشجيعهم على إعطاء النشاط البدني 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا. وهذا سوف يساعد على إطالة أمد الحياة.
