كيفية خفض مستويات الكوليسترول في الدم

نحن نتحدث عن الكولسترول الأهم - لماذا كنت في حاجة إليها، كم وماذا تفعل إذا الدم هو أكثر من اللازم، يكتب ukrhealth.net.

اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.

ما هو الكولسترول

الكولسترول - شمعي مثل الدهون المادة التي وجدت في جميع خلايا الجسم. الكولسترول في حد ذاته ليس ضارا. وعلاوة على ذلك، فإن الجسم ينتج تلقاء نفسها لزيادة قوة الخلايا، والصفراء تركيب وتكوين هرمونات الستيرويد. ولكن بالإضافة إلى الكوليسترول في الدم، والذي يتم انتاجه في الكبد والكوليسترول التي نستهلكها كجزء من اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان.

في الجسم، ويتم الكولسترول بنسبة البروتينات، وعندما مركبات البروتينات الدهنية تشكيلها. وتنقسم البروتينات المعقدة الجديدة إلى نوعين.

نوعين:

1. "جيد" الكوليسترول

"جيد" يشير إلى البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL). يتم نقل الكوليسترول من خلايا الظهرإلى الكبد حيث يتم تدميره أو إزالتها من الجسم. مستويات عالية من الكوليسترول هذه ليست ضارة بالصحة ويسهم في تعزيزه.

2. "سيئة" الكولسترول

ويسمى منخفضة الكثافة (LDL) والكولسترول "السيئ" - أنها تحمل الكوليسترول إلى الخلايا المطلوب، ولكن يمكن أن تتراكم على جدران الشرايين. هذا يؤدي إلى تطور مرض الشرايين.

أكثر هناك مركبات مثل الدهون الثلاثية.

وكذلك الكوليسترول "الضار"، الدهون الثلاثية الضارة بالصحة. هذا هو نوع آخر من المواد الدهنية، والتي نحصل عليها من اللحوم ومنتجات الألبان والزيوت. وعلى النقيض من الكولسترول، فهي كميات أصغر بكثير يمكن أن تتكون في الجسم وغالبا ما تأتي مع الطعام.

في حد ذاته، والكوليسترول ضروري جدا للجسم، كما هو الركيزة لتركيب هرمونات الستيرويد (الاستروجين والتستوستيرون والهرمونات قشرة الغدة الكظرية، وما إلى ذلك).

منخفضة الكثافة LDL (الكوليسترول "الضار") تبدو وكأنها حبة من البروتين والكوليسترول معبأة بإحكام. مشكلة "الكرة" إرسال الكولسترول إلى الأنسجة. A "جيدة"، في المقابل، مثل بالون مملوء الكولسترول فقط بنسبة الثلث. وهذا يسمح للعمل ك "إسفنجة" تمتص الكوليسترول الزائد.

لفهم أوضح لكيفية عمل الأشياء، يمكنك أن تتخيل الكبد في شكل محطة حديثة جدا مع حسن الأداء ومستقلة يتم تطبيق الخدمات اللوجستية حيث يتم إنتاج الكولسترول، وتعبئتها في بروتين ( "الكرة")، لجزيئات البروتين لتسمية النقل معينة وهذا كله أرسلت إلى مجرى الدم من أجل تقديم الخلايا تحتاج جزيئات الكولسترول، واعادتهم الى الكوليسترول غير مستخدمة في الكبد. في هذا النظام، كما كان واضحا بالفعل، والكثير من البروتينات المختلفة، أي نفس "حزمة" وعلامة على ذلك، وكذلك المستقبلات على خلايا العديد من أنسجة الجسم التي تسمح التسميات لمعرفة ذلك.

يتم تحديد التركيبة الجينية لهذه الجزيئات البروتين بدقة. تطور نحى طويلة خيارات غير لائقة جانبا، بحيث لا أكثر فعالية. ولكن في الواقع، هناك الطفرات النادرة التي تؤدي إلى فقدان كامل للبروتين أو وظائفها. في مثل هذه الحالات، فإن أي شخص لا يمكن أن تتطور عادة في مرحلة الطفولة وبشدة سوء (وهذا ما يسمى حالة abetalipoproteinemia).

أكثر شيوعا هي المتغيرات الجينية التي تساعد الشخص على الشعور بالجوع عاجلا، ولكن في نوع الحالي من الرصاص المواد الغذائية إلى تطور تصلب الشرايين. يحدث هذا عندما لا يتم التعرف على العلامات على الكوليسترول في الدم وتعبئتها ( "كرات") من خلال مستقبلات الكبد، ومن ثم يبدأ الكوليسترول الزائد لتتراكم في الدم (في العالم كل ثلاثمائة شخص).

أيضا قد تزيد الكولسترول نتيجة لعدم وجود تسميات (apoproteins) أو استقلاب الكوليسترول ضعف التنظيم الهرموني (وذلك بانخفاض قدره الغدة الدرقية غدة). تشير عادة ما يكون سبب وراثي من أمراض القلب والشرايين في كبار السن من الأقارب الذين تقل أعمارهم عن 45 عاما. عندما شخص معين ونحن نعرف سبب ارتفاع الكوليسترول في الدم، ثم حدد العلاج بناء على الرغبة في التأثير على آلية كسر.

الذي يؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول

على سبيل المثال سبب واحد للتعليم "إضافية" الكولسترول من الصعب - على الأرجح، سيكون هناك عدد قليل. أولا وقبل كل شيء، هو استهلاك الأغذية الغنية بالدهون المشبعة (ومعظمهم من اللحوم الدهنية والحليب). كما يزيد من مخاطر التدخين والشرب وقلة النشاط البدني. إذا كنت تعاني من أمراض الكبد وأمراض الكلى، فإنه يؤثر أيضا على مستوى الكولسترول في الدم.

عندما يكون ذلك ضروريا للقيام اختبار الدم

حتى لو خطر الإصابة بأمراض القلب في بداية صغيرة جدا لرصد مستويات الكولسترول تحتاج 35 سنوات على الأقل. ولكن في وجود بعض الأمراض (السكري، عائلي تصلب الشرايين المبكر) ما هو أفضل اختبارات الدم العادية منذ 20 عاما. في المتوسط، تحتاج إلى فحص مستوى الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات.

ما هو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم خطير

يتم قياس مستويات الكولسترول في الوحدات الخاصة - millimoles لكل لتر من الدم (مليمول / لتر). أفضل، عندما تكون هذه القيمة أقل من 5 مليمول / لتر، وخاصة إذا كان هناك خطر الإصابة بأمراض القلب.

زيادة مستوى الكوليسترول في الدم وهذا خطير لأنه لا يوجد لديه أعراض الخارجية. لذلك، والعديد منهم لا يدركون هذه المشكلة. في الواقع، يمكن أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يؤدي إلى العديد من الأمراض - مثل تضيق الشرايين (تصلب الشرايين)، وأمراض الشرايين المحيطية. كما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

مع زيادة في الكوليسترول يبدو من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، التي يمكن أن تسبب الذبحة الصدرية (ألم في وسط الصدر) أثناء الإجهاد والجسدية النشاط.

عوامل الخطر المرتبطة (التدخين وارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستوى السكر في الدم، وغيرها) تلف بطانة البطانة سفينة (الجدار الداخلي). ملتهبة أو تعديل يلتقط البطانة من الكوليسترول "الضار"، بينما في جدار السفينة يبدأ في تشكيل عصيدة. انها تنمو، وتضييق تدريجيا لمعة من السفينة. في حين تضيق من 20-30٪، وهو شخص لا أشعر بأي شيء. عندما يغلق الفارق الى 50-60٪، 40٪ المتبقية ليست كافية لتمرير المبلغ المطلوب من الدم - تطوير نقص التروية. ويسمى نقص تروية القلب "الذبحة الصدرية" - قلب بحاجة إلى مزيد من الدم وتضيق الأوعية الدموية لا يمكن أن تعطي.

عندما وحة تصلب الشرايين واهية وغير مستقرة، فإنه يمكن تدميرها. هذا تلف تتصور هيئة اللوحة كرسالة إصابة، وإصابة "رشح" الصفائح الدموية - خلايا الدم الذي وقف النزيف. الأوعية تشكل جلطة دموية، ثم توقف فجأة تدفق الدم وأنسجة القلب والدماغ أو بقايا أخرى من الجسم ويموت فجأة دون دم. وتسمى هذه العملية "نوبة قلبية". في حالة حدوث كارثة في القلب - أزمة قلبية في المخ - سكتة دماغية إلى شرايين الساق - الغرغرينا.

ما إذا كان مستوى الكولسترول مرتفع

أولا وقبل كل شيء، والتغييرات الضرورية في نمط الحياة والنظام الغذائي. الحد من تناول الدهون، ومشاهدة وزنك، وبدء ممارسة الرياضة والغذاء شراء مع انخفاض الدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.

يجب أن الدهون لا تتجاوز 30٪ من النظام الغذائي، وغنية - وليس أكثر من 10٪. الشيء الرئيسي هو أن ندرك أن التغيير في السلطة لا ينبغي أن تكون قصيرة الأجل. لحماية نفسك، كنت بحاجة إلى تغيير عادات الأكل تماما. فإن التأثير يظهر على الفور. في المتوسط، فإنه يأخذ 6-12 شهرا.

هناك علاجات مختلفة للأمراض المرتبطة الكولسترول. في هذه الحالة، والكثير أكثر من تلك العقاقير التي تخفض الكوليسترول "الضار" والدهون الثلاثية من تلك التي تزيد من كمية من "جيد". يمكن اعتمادا على نتائج المسح والعوامل الفردية الأطباء تعيين مجموعة متنوعة من الأدوية.

من المهم أن نتذكر أن 20٪ فقط من الكولسترول يأتي من الغذاء، ويتم إنتاج 80٪ المتبقية في الجسم. لذلك، يجب أن تأخذ الدواء. عندما يتناولون أدوية من المهم جدا الالتزام الصارم للتعليمات وتوصيات الطبيب.

الأسماك الدهنية (مثل الأنشوجة والتونة) تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تقلل مستويات الدهون الثلاثية. استخدام هذه الأنواع من الأسماك مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. ويمكن أيضا أن زيت السمك يمكن استخدامها كوسيلة لمكافحة الدهون الثلاثية، إذا كنت لا تأكل السمك بما فيه الكفاية.

واتباع نظام غذائي مع الكثير من بروتين الصويا يمكن أن يساعد على التقليل من عدد من الكوليسترول والدهون الثلاثية ورفع "جيدة" الكولسترول. منتجات الصويا (التوفو، وزيت الصويا، ادامامي) لها نفس التأثير، ومع ذلك، يستبعد تماما غيرها من مصادر البروتين يجب أن لا منخفضة في الدهون المشبعة.

ماذا تفعل إذا كان لديك مستويات عالية من الكوليسترول "الضار" - البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)؟

أولا، إعادة النظر في النظام الغذائي، والدهون الحد حيوانك.

ثانيا، الذهاب إلى الطبيب للتشاور.

حتى الآن، وهناك مجموعة من الأدوية التي لم يتم خفض الكوليسترول في الدم فقط، ولكن أيضا إطالة الحياة. لا يكمل، لا الليمون والثوم وزيت السمك مثل هذا التأثير لا يملكون.

وماذا لو الكوليسترول أقل من المعتاد؟

افرحوا! لا يحدث انخفاض الكولسترول. وانخفاض نسبة الكولسترول في الدم تقلل من خطر احتشاء عضلة القلب وأحداث القلب والأوعية الدموية الأخرى. بالطبع، كما نعلم، لا بد من الكولسترول في الجسم، ومنه توليفها هرمونات الستيرويد، ولكن ينبغي أن يكون قليلا جدا لهذه الأغراض.

دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.

7 المنتجات الطبيعية، سيولة الدم

8 طرق لخفض الكولسترول

8 المنتجات التي من شأنها أن تساعد في منع انسداد الأوعية الدموية

معلومات مفيدة عنالصحة و الحياةشكرا لك!