هذا النوع من الشخص المشي بالعصي في الشارع، ويفاجأ أحد، ولكن على العكس من ذلك - اهتمام. لأن الاسكندنافية أو كما يطلق عليه أيضا، والمشي في بلدان الشمال الأوروبي والعديد من المزايا. بل هو وسيلة مؤكدة لرعاية ليس فقط عن صحتهم، ولكن أيضا للحصول على دفعة من الطاقة والمشاعر الإيجابية. وبالإضافة إلى ذلك، للتعامل مع مثل هذه التمارين سهلة، وتحتاج فقط الأحذية الرياضية، ودعوى مريحة والعصي الخاصة ومزاج جيد.
فوائد المشي الشمال
1. النشاط البدني في الهواء الطلق زيادة مجرى الهواء التحمل. هذا يحسن الدورة الدموية في الجسم في 45-60٪، وبالتالي يتم تخصيبها الدماغ بالأكسجين، مما يؤثر بدوره على مزيد من عملها. يزيل بذلك الذاكرة ويحسن التركيز.
2. يصحح وضعي العيوب. هذه مشكلة شائعة نسبيا من الشباب. نمط الحياة المستقرة لا تتطور عضلات الساقين والذراعين والظهر والرقبة والكتفين، مما يؤثر بشكل كبير على العمود الفقري. "الشمال المشي" يقلل من هذه المشكلة، ويستخدم 90٪ من العضلات، والمساهمة في نموها وتطورها.
3. بعض الناس يحبون العزلة، ونائب آخر بالعكس - مؤنس وعلى استعداد لتدريب معا. إذا في حين الركض من الصعب القول أن المشي الشمال يجمع تماما محادثة والنشاط البدني.
4. الشمال المشي - الانضباط بسيط للتدريب. يجب الحصول على المهارات الأولية تحت إشراف مدرب. هذا وسوف تجنب الخطأ وعلى الفور إزالة تقنية خاطئة. تقام في العديد من المدن والبلدات دروس مجانية خلالها بتوجيه من المهنية يتقن الخطوات الأولى. إذا لم يكن مدينتك الخدمة هذه، اتبع نصيحة الخبراء على شبكة الإنترنت.
5. لكثير من الناس، وممارسة حاجز العادي هو الخوف من أحمال الطاقة المركزة. المشي الشمالي يسمح لك لتدريب دون جهد ودون الحاجة إلى القلق حول الإصابات المحتملة.
6. توفر العصي الخاصة نقطة إضافية من الدعم، والحد من الضغط على المفاصل والعظام. هذا يسمح لك للانخراط في مجال الرياضة لكبار السن والمعوقين والنساء الحوامل والأطفال، وكذلك المرضى بعد الإصابات وأصيب بنوبة قلبية كشكل من أشكال إعادة تأهيل القلب.
7. فقط الاستثمارات اللازمة لشراء الأحذية، ورياضية والعصي.
8. وممتعة والتمارين الرياضية الخفيفة يسلب منك فقط 30-60 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.
9. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، الشمال المشي - سبب وجيه لرعاية شخصية لها. أثناء المشي حرقها 30-45٪ أكثر من الدهون (150 سعرة حرارية لكل ساعة إضافية) من مع المشي العادي.
10. والأهم من ذلك، فإن الجسم ينتج الاندورفين.
ومن المهم أن نتذكر!
المشي الشمالي هو مفيد لجميع أنظمة الجسم، ويحسن المزاج، ويطيل العمر. ممارسة الرياضة والبقاء في صحة جيدة!
