يتم تضمين السكر في النظام الغذائي للشخص تقريبا. وبدون ذلك، يمكن لمعظم الناس لا يتصور كيف الحياة. كل المحاولات لإقناع الأطباء وخبراء التغذية إلى التخلي عن "الشر الأبيض" تجاهل ببساطة.
السكر المكرر فقط يعطي سعرات حرارية "فارغة" - 100 غراما من أكثر من 400 سعرة حرارية. كما أنه ليس لديه المعادن الطبيعية الموجودة في جذور البنجر. وعلاوة على ذلك، في عملية الاستيعاب من السكر من الجسم جرفت الفيتامينات والمعادن الثمينة. مثال على ذلك هو تدمير الأسنان - رافق معالجة السكر فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم لأن الذي يصبح هشاشة العظام.
بالإضافة إلى بنجر السكر المعتادة، تشكل خطرا وجميع السكريات المكررة الأخرى. وهي تباع في كل مكان وغالبا ما تستخدم المحليات. هذا شراب الذرة ومسحوق سكر الفواكه والسكروز واللاكتوز، سكر العنب، المالتوز، سكر الفاكهة وجميع المواد الأخرى التي تنتهي في "عوز".
السكر الزائد في الجسم يؤدي إلى الكثير من المتاعب، وعواقب لا رجعة فيها في بعض الأحيان.
عواقب السكر "الحب"
● التسوس.
● السمنة ومرض السكري،
● تهيج الجهاز الهضمي.
● فقدان الشهية؛
● زيادة مستويات الدهون الثلاثية.
● إن ضعف نظام المناعة وأجهزة الرؤية؛
● سبب الشيخوخة المبكرة للكائن الحي.
● خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
● الكبد المشاكل واضطراب في وظيفة الدماغ.
● والسبب في تشكيل الدوالي والبواسير.
للحد من الاستهلاك المفرط للسكر، ببساطة إدخال بعض القواعد البسيطة في النظام الغذائي الخاص بك.
ما لا تأكل السكر
1. تجنب السكر الأبيض المكرر من النظام الغذائي، وهذا هو، واحد التي جرت عملية تكنولوجية كاملة.
2. زيادة تناول الكربوهيدرات المعقدة. ويمكن العثور عليها في وفرة في الخضروات والحبوب ومنتجات الحبوب.
3. أكل الفاكهة. فمن أكل وشرب عصير الفواكه. كما هو الحال في غيرها من الفواكه من السكريات الطبيعية، أنه يحتوي على الألياف التي فقدت في إنتاج العصير.
ومن المهم أن نتذكر!
لتعتاد على السكر. للتعويض عن فقدان الأسهم الجلوكوز تريد دائما شيء حلو. لذلك، إذا توقف فجأة باستخدام السكر، يبدأ الجسم لتجربة نقص حاد في الكربوهيدرات البسيطة. ومن هنا الطريق السهل - عدم البدء في تناول السكر المكرر الضارة، واستبدالها الفاكهة الطازجة الحلو ولا تحد نفسك في هذا المجال.
