كيف يكون من الصعب على بعض رفض النوم حتى على شيء للأكل. وينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي للمنتجات التي تستخدمها، لأن بعضهم يؤدي فعلا إلى زيادة الوزن، في حين أن البعض الآخر لا يسبب أي ضرر للشخصية، ولكن لا يزال حلما I سيعزز.
لا ننسى أن وجبة الإفطار أكثر أمانا بإحكام، بعد تلقى جميع الجسم سوف يحرق السعرات الحرارية حتى قبل العشاء. ولكن إذا عشاء ضيق، فإنك تواجه زيادة الوزن! ولكن ماذا تفعل إذا كان لك إلى الجحيم - الذهاب إلى الفراش جائعا؟ الجواب بسيط! هناك الأطعمة التي يمكنك أن تأكل في الليل دون خوف على زيادة الوزن.
وهذه المنتجات لا يؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت تأكل ليلا!
خيار
هذه الخضار تتكون أساسا من الماء وحده، منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على الكثير من المواد المغذية.
الملفوف كالف
هذا الملفوف منخفضة في السعرات الحرارية، ويحتوي على الكثير من الألياف والبروتين والفيتامينات والمواد المغذية.
الجبن منخفض السعرات الحرارية
إذا كان الجبن منخفض في السعرات الحرارية، لا تتردد في تناول الطعام ليلا. لكنه مليء البروتين، وهو أمر مفيد جدا.
الحبوب الكاملة
يمكنك أن تأكل حتى الحبوب الكاملة الحبوب مع الحليب، وحتى، وانها لن تضر الرقم.
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
موز
فاكهة غنية جدا غني بالألياف، أي الدهون، لذلك - أكل!
التفاح وزبدة الفول السوداني
زيت الفول السوداني يحتوي على الكثير من البروتين، والتفاح غنية بالألياف. الجمع معا مثيرة للاهتمام يمنع مزيج من الرغبة الشديدة ويحسن عملية الهضم.
كرفس
منتج آخر وهو الماء حوالي 95٪. وعلاوة على ذلك، مشبعة الكرفس البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والألياف والمواد المفيدة الأخرى. في جزء واحد من المنتجات تحتوي على 6 فقط من السعرات الحرارية!
الزبادي اليوناني
خالية من الدهون مثل الزبادي اليوناني - مثالية للقتال في الجوع مساء.
بودنج الشوكولاتة
قد يبدو مفاجئا وغريبا، ولكن كوب من الشوكولاته والحلوى - مجرد وجبة مثالية ليلا. التمتع، وعدم الخوف من أن potolsteet.
اللحوم تركيا
وهناك قطعة صغيرة من هذه اللحوم لم يصب، لكنه لن تشبع.
جزر
مذهلة منخفضة السعرات الحرارية، والخضروات الغنية والمفيدة جدا التي يمكن أن تؤكل في الليل.
عنبية
غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وكوب واحد من التوت يحتوي على مجموعه من 85 سعرة حرارية.
وما هي المنتجات في أي حال لم تتمكن من تناول الطعام في الليل؟
لحم الدجاج
يرجع ذلك إلى حقيقة أن الدجاج يحتوي على الكثير من البروتين، وأنها قادرة على إبطاء عملية الهضم بنحو 50٪. وإذا كان هناك من الدجاج قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك ببساطة جعل العمل جسمك من الصعب هضم الأطعمة. وأنه لا يمكن أن تضر فقط هذا الرقم، ولكن أيضا تتداخل مع نومك.
الظلام الشوكولاته
الشوكولاته - هو الكافيين والثيوبرومين. هاتين المادتين تحفز الجهاز العصبي، ويزيد من نقاء معدل ضربات القلب وتعطيل نوعية النوم. وبالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير من السعرات الحرارية في الشوكولاته، وهو ما يضر هذا الرقم، لأن قطعة واحدة صغيرة كنت من غير المرجح أن يتوقف؟
الطعام حار
ولكن كل ostrenkoe إشعال فقط شهيتك وثم هل حقا يبدأ دون كل الخيارات smalyvat في طريقها.
الأطعمة الدسمة
على سبيل المثال، والوجبات السريعة - القلبية، والسعرات الحرارية، والدهون، ولكن تخيل ما سيحدث لشكل جسمك؟ وليس من الأفضل أن أكل هذه الأطعمة، لأنها تؤدي ليس فقط إلى زيادة الوزن، ولكن أيضا ضررا على الجهاز الهضمي، بما في ذلك كميات كبيرة من الدهون يحفز إنتاج عدد كبير من عصير المعدة الذي يؤدي إلى حرقة.
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/poleznoe/8-zakusok-kotorye-mozhno-kushat-pered-snom-ne-boyas-isportit-figuru.html
