الصيف الطبخ ليس كثيرا، وأريد أن، ولكن يجب أن تأكل كل نفس. لذلك لا بد أن ننظر إلى وصفات بسيطة السلطات التي يتم إعدادها بسرعة، هي الغذائية ولذيذ بجنون. نقدم لكم مجموعة مختارة من خمسة وصفة سلطة من الملفوف الشباب!
ومن المعروف الملفوف عن السعرات الحرارية التي منخفضة، وانها مجرد مثالية لأيام الصيام والنظام الغذائي. يمكنك حتى أكله كل يوم، والحصول على الدهون لن تقوم فقط العمل! يمكنك استبدال العشاء سلطة الكرنب - لذيذ جدا، وسهلة لطهي الطعام وليس الجاذبية.
السلطات الخفيفة مع الملفوف
سلطة مع الكرفس
سوف تحتاج إلى:
- براعم - 200 غرام؛
- الجزر - 1 الكمبيوتر؛
- الخيار - 1 الكمبيوتر؛
- الكرفس - الجذعية 2.
- الثوم - 2 الأسنان.
- الزيوت النباتية - 2 ملعقة كبيرة؛
- عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة؛
- صلصة الصويا - 2 ملعقة صغيرة؛
- الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
قطع الخيار والجزر إلى شرائح رقيقة، وناعما ختم الملفوف، وقطع الكرفس إلى قطع صغيرة. مزيج من صلصة الصويا والزيت وعصير الليمون، ويضاف الثوم المسحوق. ملء سلطة صلصة.
سلطة التونة مع
سوف تحتاج إلى:
- التونة المعلبة - 200 غرام؛
- براعم - 400 غرام؛
- البصل الأخضر - شعاع صغير.
- الزبادي سميكة - 3 ملاعق كبيرة؛
- الملح والفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
الملفوف الحاجة إلى ختم ناعما، يرش بالملح وقليل من الهريس باليد. ضع قطع لها من الأسماك والبصل المفروم. الفلفل حسب الذوق، وموسم مع سلطة اللبن.
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
سلطة مع البرتقال
سوف تحتاج إلى:
- براعم - 0.5 كجم.
- البرتقال - 2 جهاز كمبيوتر شخصى،.
- السلط - 1 ملعقة شاي؛
- السكر - 1 ملعقة شاي؛
- الفلفل الأسود.
- خل التفاح - 2 ملعقة صغيرة؛
- زيت الزيتون - 2 ملعقة طعام؛
- أي الخضر.
طريقة التحضير:
طحن والملفوف الأخضر والسكر رش والملح والفلفل. A مكونات هزة صغيرة. مع البرتقال، وإزالة القشرة وplenochki الأبيض، وقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة. رمي الحمضيات إلى الملفوف، صب سلطة مع الخل والزيت.
سلطة مع جبن موزاريلا
سوف تحتاج إلى:
- براعم - 300 غرام؛
- البصل الأحمر - جهاز كمبيوتر 1؛
- الخيار - 1 الكمبيوتر؛
- الكرز - 8 قطع،.
- موزاريلا - 250 غرام؛
- السلط - 0.5 ملعقة شاي؛
- زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة؛
- العسل - 1 ملعقة شاي؛
- عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة؛
- الخضر.
- الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
ختم ناعما والملفوف، وتذكر مع الملح في وعاء كبير. يضاف البصل، مقطعة إلى شرائح في حلقات نصف، الأعشاب الطازجة المفرومة، والخيار المفروم. قطع جبن موزاريلا إلى قطع والطماطم في نصف، إضافة المكونات. مزيج العسل وعصير الليمون والزيت والفلفل، سلطة الموسم. يمكنك إضافة قليل الذوق من الزيتون.
سلطة مع صلصة الخردل
سوف تحتاج إلى:
- براعم - 300 غرام؛
- البازلاء المعلبة - 4 ملاعق كبيرة؛
- الزيتون - 10 جهاز كمبيوتر شخصى،.
- البصل الأخضر - شعاع صغير.
- الجوز - 4 النواة.
- السكر والملح - حسب الذوق.
- أي الخضر.
- عصير الليمون - 3 ملاعق كبيرة؛
- الزيوت النباتية - 3 ملاعق كبيرة؛
- بذور الخردل - 1 ملعقة شاي
طريقة التحضير:
الحاجة الملفوف تمزيقه لهرس مع السكر والملح. يحرك قطع حلقات الزيتون والبازلاء. قليلا ختم المكسرات والأعشاب ختم - وضعت في السلطة. بشكل منفصل، وجعل صلصة الزيت وعصير الليمون والفلفل والخردل. الموسم سلطة خلع الملابس.
لانقاص الوزن في وقت قصير، ما يكفي ليحل محل العشاء الخاص بك مع واحدة من هذه السلطات الخفيفة اللذيذة. لسبب ما أريد فقط أن مفاجأة الصيف مختلف الأشياء الجيدة بيته. ولكن في الحرارة باستخدام موقد الغاز - انها جحيما لا يطاق. ولذلك، فإن السلطات الملفوف تصبح بالنسبة لنا الخلاص الحقيقي. مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية ولذيذ! مما لا شك فيه أن تحاول ذلك!
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/poleznoe/5-vkusnyh-sytnyh-i-legkih-salatikov-iz-molodoj-kapusty.html
