للأطفال لتطوير تماما، كان لدي ذاكرة جيدة، ويجري نشطة وصحية، بالطريقة العادية المناهج المدرسية، فإنه يحتاج إلى نظام غذائي متوازن. إذا كان الطفل هو أن تستهلك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، والتي، وفقا لذلك، أي من الذي يجري بشكل جيد ويمكن أن يكون هناك شك. كثير من الأطفال الذين يعانون من كل أنواع الأشياء مع مجمعات للفيتامين المعدنية، والتي ينصح بها للأصدقاء الوالدين. ومن الخطأ، أولا، جميع الأدوية يجب أن يكتب طبيب أطفال، وثانيا، في بعض الأحيان الحمية ببساطة كاملة، مع إدراج منتجات مفيدة.
وفيما يلي المنتجات التي يجب أن تكون في النظام الغذائي للطالب الخاص بك!
ماء
يتكون جسم الإنسان من الماء 80٪، وبطبيعة الحال، والأطفال ليست استثناء! هذا هو السبب في جفاف خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الجسم! متوسط الكبار يجب شرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميا، والأطفال من حوالي 1.5 ليتر. توفر المياه في المجرى العادي للجميع التفاعلات الكيميائية في الجسم، ولكن من الأفضل عدم شراء المعدنية الطبية والغازية.
خشب الجوز
الجميع يعرف أن الجوز تشبه إلى الدماغ، الأمر الذي يعني أنها تحسين الذاكرة الشخص. في يوم الطفل ما يكفي لأكل 5 قطع، بحيث يكون أفضل بكثير قادرة على استيعاب المعلومات. في الكثير من المكسرات أوميغا 3، بحيث تكون مفيدة جدا.
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
بيض
كجزء من البيض الكثير من العناصر الغذائية والأحماض الأمينية اللازمة لكائن المتنامية. وبالإضافة إلى ذلك، والمنتج هو الوصول للغاية، ويمكن أن يكون هناك كل يوم، والخروج مع مجموعة متنوعة من الأطباق: البيض المخفوق، والبيض المقلي والخبز المحمص، والبيض المسلوق، الخ
سمك
الآن تقريبا جميع رياض الأطفال والمدارس كما كان في العصر السوفياتي، يوم الخميس - يوم السمك. في الأسماك، وأنه من الأفضل أن تعطي الأفضلية للبحر الزيتية، ويحتوي على الأحماض التي يتم إزالتها من الكوليسترول الزائد في الجسم. هذا يحسن الذاكرة والدورة الدموية. كما يصطاد الكثير من الفوسفور المفيد واليود. فمن الأفضل لطهي السمك مع الأطباق الجانبية المغلي: المعكرونة من القمح القاسي والقمح والأرز.
ليمون
ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين C و B، مما يعني أن الطفل يأكل منها باستمرار، وتكون قادرة على تحسين التركيز، وتحسين نظام المناعة وتقوية الجهاز العصبي. الليمون يمكن أن تؤكل كما الطازجة والمجمدة. جيد جدا الخيار - الماء الحار الشراب مع إضافة عصير الليمون.
عسل
العسل غني في العناصر النزرة، والتي هي مفيدة جدا للدماغ. على سبيل المثال، الكولين يحسن الذاكرة، يهدئ ويزيد من التركيز. إلا أنه من المهم للتأكد من أن الطفل ليس حساسية لهذا المنتج. وبالإضافة إلى ذلك، والعسل يساعد كثيرا استيعابها بشكل أفضل المغنيسيوم والكالسيوم، ويزيد من خضاب الدم ويحسن مناعة.
نبض
والعديد من الكربوهيدرات البقوليات، مما يساعد على ضمان جسم الطفل يحتاج إلى طاقة احتياطية. حمض الفوليك يزيد من قدراته العقلية ويقوي الذاكرة. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا المنتج يوفر التشبع طويلة. الفاصوليا والبازلاء تساعد على تخليص الجسم من جميع السموم، والحفاظ في حالة جيدة والأنسجة العضلية الضام.
حفظ هذه القائمة مذهلة من منتجات مفيدة حقا لطفلك. بالطبع، فهي مفيدة للبالغين. ولذلك، إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك في أقرب وقت ممكن!
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/7-produktov-kotorye-neobhodimy-v-racione-vashemu-rebenku-shkolniku.html
