كيفية التعامل مع نوبات من الذعر الهجوم

الناس الذين يواجهون نوبات الهلع، خائفا جدا من الهجمات وحقيقة أنها قد تظهر مرة أخرى. أنا أريد أن أقدم لكم بعض النصائح التي سوف تساعدك على نحو أسرع كثيرا للتعامل مع الهجوم.

هجوم الذعر - هجوم من عاطفة قوية جدا والقلق. عندما يتفاعل بها الجسم البشري كما لو كان على وشك أن تتعرض للتهديد. يظهر الخفقان، وألم في الجانب الأيسر من الصدر والغثيان وصعوبة في التنفس. في كثير من الأحيان، بل هناك الخوف من الموت، والذي يؤدي إلى فقدان السيطرة. بعد الهجوم يشعر الشخص منهكا، لأنه عندما يحدث هجوم الذعر الإفراج عن كمية كبيرة من الأدرينالين.

الهجوم الأول، بطبيعة الحال، يخيف. ولكن، إذا كنت تحاول السيطرة على نفسك، ويمكنك الحصول بسرعة أكثر من مشكلته.

يمكن أن المضبوطات تبدأ من الخوف والتفكير في الحدث الهام المقبل، وغالبا ما تحدث في الأماكن العامة، وذلك بسبب الإجهاد الطويل، الاضطراب العاطفي الشديد.

سابقا، كان "الذعر الهجوم" اسم آخر - "اختلالات". بلدان أخرى، نفى الأطباء عموما وجود ESP. ثم، بدأ العلماء السوفيتي لمراقبة المرضى، وفهم أن أعراض نوبة الهلع، هو اضطرابات اللاإرادي جدا. كيف تتعامل مع ذلك؟ الأطباء لا تعطي إجابات واضحة، وكثيرا ما يوصي أن المرضى أقل عصبية، والمزيد من الراحة، وممارسة، الخ ولكن ماذا تفعل إذا تعرضت لهجوم من قبل نوبات الذعر؟

انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله

كيفية التعامل مع نوبات الهلع؟

يوصي الخبراء لتعلم تبديل أفكارهم على شيء غريبة للتعامل مع نوبة من الذعر نشأت فجأة.

تحتاج أولا إلى استعادة أنفاسك. ومن المهم أن التنفس بعمق الوقت لندرك أنه ليست نوبة قلبية وسوف الذعر الهجوم لا يقتلك.

نأخذ في الاعتبار بعض العبارات التي من شأنها أن تساعدك على تهدئة

يمكنك محاولة التمرين التالي:

• كرر الوراء الأبجدية.
• التفكير في كل الشوارع في المدينة وجعلها في الترتيب الأبجدي.
• قائمة كل ما هو حولك. أولا، حقيقة أنه يمكنك لمس، ثم ما يمكن أن يسمع، ثم التي يمكن رؤيتها فقط.
• إذا كان لديك في متناول اليد كتاب أو صحيفة، عد جميع النقاط، الفواصل، والكلمات المتكررة.
• تكرار أسماء أغاني المطرب المفضل لديك أو الفيلم حيث الممثل المفضل لديك تألق.
• يمكنك أن نتذكر صيغة لحساب مساحة من الشخصيات، حل مسائل الرياضيات في رأسه، لنتذكر كل التواريخ من فترة تاريخية معينة.

إذا كنت تشعر هجمة ناجحة

يحدث أن الذعر الهجوم يغطي الشخص فجأة. ولكن معظم الناس يمكن أن يتوقع. لذلك، إذا كنت تشعر أن أفكارك أصبحت معلقا على شيء مهم ومؤلم إذا كنت قد تم تحت الضغط، فمن الأفضل في محاولة لمنع وقوع هجوم.

• حل الألغاز أو حل الألغاز.
• قائمة جميع الأفلام الأعجوبة، والأغاني المفضلة لديهم.
• إذا قرب TV، يمكنك البحث عن البرنامج، فيلم أو عرض، عندما عرض الذي يأخذ الكثير من التركيز.
• إذا كانت هناك دروس في الرياضيات - حل المشكلة.
• البدء في طهي الطعام.
• تلعب لعبة كمبيوتر.

لا تبقى وحدها. لذلك سوف يكون مجالا لمزيد من الأفكار السيئة.

هل لا نوبات الهلع علاج، حيث أن بعض الغباء. كل شيء خطير جدا! إذا أصبحت الهجمات المتكررة المكثف والهوس، ومن المؤكد أن زيارة الطبيب المعالج لتمرير الاختبارات اللازمة لفحصها من قبل الجسم كله. من المهم معرفة السبب الذي يجعل مرارا وتكرارا لك الذعر. وهناك حاجة للحفاظ على المرض في نفسك، لا تخافوا لطلب المساعدة!

انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم

نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html

أضع نفسي في كتابة المقالات، ويرجى دعم القناة، وطرح مثل والاشتراك!