من وقت لآخر عن تجربة التعب، وأحيانا تأتي تلك اللحظات عندما كنت لا تريد أن تبتسم، لأنه من المحزن، فإنه من الصعب، وليس في مزاج. لكن مزاج سيئ يمكن أن تتطور إلى اكتئاب. دعونا اصلاحها!
كل شخص لديه طرقهم الخاصة لتكون قادرة على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة. شخص الرقص، شخص يسافر، شخص يستمع إلى الموسيقى المفضلة لديك. اليوم أريد أن أشاطركم الخطوات لتحسين المزاج.
نذهب إلى مزاج جيد!
أي جريمة
محاولة السيطرة على المشاعر السلبية، لا شجار مع وثيقة والسكان الأصليين، ودفع أقل من الاهتمام لتفاهات. أي مخالفة لتصرفات صغيرة كريهة وأرعن كلمات الآخرين. تعلم أن يغفر وترك من هذا الوضع، لذلك سيكون من الأسهل بكثير أن يعيش.
العيش مع الفكاهة
تضحك على نفسك، على أوجه القصور فيها، بسيطة علاج لحالات معقدة. محاولة حوله ليرى شيئا ممتعا، وسيكون من الأسهل على تحمل متاعب الحياة. إذا كانت حياتك هو شيء سيء، وأنا أقول لنفسي أن هذا أمر لا مفر منه، والمضي قدما. أكثر تفاؤلا!
لا تجلس في المنزل، وإذا كنت تشعر بالحزن
الذهاب إلى أصدقاء، والحزن لا يمكنك "أكل"! الأصدقاء المقربين - هو الخيار الأفضل للتعامل مع المشاعر السلبية.
مفتوحة لنفسها شيئا جديدا
الرتابة، رتابة العمل و"يوم جرذ الأرض" - كل هذا هو مجرد تسميم لنا، لذلك يوصي الخبراء لتنفيذ في حياتهم دائما شيئا جديدا ومثيرا. الهوايات، هواية، رحلة مثيرة للاهتمام، وهو حدث مع أصدقائك، والتعرف على أشخاص جدد. لا تجلس مكتوفة الأيدي، للبحث عن شيء من شأنها أن ترفع من معنوياتك.
التفكير بشكل إيجابي
إذا أصبحت صعبة وحزينة، تبدأ في التفكير في شيء جيد. طيب، مرح.
انظر أيضا: كما يستنتج من المفاصل وحمض اليوريك الجسم كله
سباحة
الماء هو مهدئا للغاية ويزيل رئيس كل الأفكار السلبية. وبالإضافة إلى ذلك، والسباحة هي مفيدة للجسم والصحة. يمكنك الانخراط في حوض السباحة، يذهب إلى الحمام، في الصيف للذهاب إلى البركة أو النهر. إذا كان ذلك ممكنا، لا تحرم نفسك رحلة إلى البحر.
وقفة
عندما تكون في حياتك هناك لحظات صعبة، توقف والتفكير في كل ما يحدث. اتخاذ المشي عبر الغابات أن يكون وحده مع أفكاره. مجرد تحليل كل ما يحدث لك، والمضي قدما.
التفاصيل نفرح
أحيانا في الحياة هناك الكثير من أشياء لطيفة، ولكن بسبب الوضع الصعب، نحن فقط لا تلاحظ. وقف يحاول أن يجعل هذا العمل الفذ لا تسعى جذريا لتحويل حياته رأسا على عقب. لا شيء فقط لن العمل، مجرد إلقاء نظرة على أشياء لطيفة صغيرة أن يحدث في حياتك. القط قليلا في الفناء، الذي يريد منك أن الحيوانات الأليفة له، وابتسامة وعناق طفلك الذي فقط مسرورة لانك كنت معه، وعيون غريب. ومحاولة الاستمتاع حتى قليلا انتصاراته، والنجاحات الصغيرة تؤدي إلى الإنجازات الكبيرة.
التفكير في الامر غدا
من الصعب، من الصعب، ولا قوة؟ بعد ذلك فقط ضعه جانبا لليوم التالي. إذا كنت مجرد إسقاط يديه، كنت أدرك أن كنت في حالة يائسة ولا أعرف كيف لديك، ثم اذهبوا الى النوم، سترى، وغدا سيكون لديك وجهة نظر مختلفة تماما يحدث.
ما يكفي من الشفقة على الذات
شفقة - هو للضعفاء. ويعيش حياة سعيدة، يجب أن تكون قوية! حتى إذا كنت ترغب في اخفاء في زاوية، العبوس الشفاه والبكاء، والشعور بالأسف لنفسي، لا تفعل ذلك! كل سيعقد! إذا كنت تشعر فجأة أنه لا يمكن التعامل مع الشفقة على الذات، عليك أن تبدأ لنقل - والرقص، والقيام التنظيف، واتخاذ المشي. فمن عبارة مناسبة للغاية: "إن الحركة - الحياة!"
انظر أيضا: 7 حالة أظافرك، والتي يمكن أن يقال عن مشاكل في الجسم
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/poleznoe/10-shagov-k-horoshemu-nastroeniju.html
