الكثير منا ببساطة لا تمثل الحياة دون رائحة لذيذة من القهوة الصباحية. ولكن ماذا لو قلت لكم أنه من الممكن لتلبية هذا الصباح وبدون شراب، ولكن البقاء متأهبا. في الواقع، خلافا لتصريحات العلماء أن القهوة هي جيدة للجسم، ولكن كما أن لديها ضرر، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تكون النساء من المفيد أن نعرف أن القهوة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجلد! لذا، إذا كنت مصممة على إزالة من حياته من القهوة، وأنا أقول لك، مما يمكن استبداله.
ابدأ يومك مع الماء
عموما، يجب أن يكون الماء جزءا لا يتجزأ من حياتك. في اليوم تحتاج إلى شرب تصل إلى لترين من السوائل في شكل منقى. الماء يساعد على تطهير الجسم من السموم، وبالتالي تحسين الهضم وزيادة الطاقة لدينا. إذا كان الجسد هو المجففة، والشخص يبدأ بالشعور بالتعب، لأن كميات أقل من المياه في الجسم، والأكسجين أقل في الدم. تجدر الإشارة أيضا إلى أنه من الممكن أن تستهلك السائل والفواكه والخضروات. لذلك هنا مهم للحفاظ على توازن الماء، على سبيل المثال، بعد تناول الخيار وكمية المياه يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 100 مل. مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، وشرب كوب من الماء، يمكنك إضافة إليها عصير الليمون قليلا.
الانخراط في اليوغا
وقد اعتاد الكثير على القيام بتمارين الصباح، وشخص يتحرك فورا إلى المطبخ وجعل القهوة. وأليس من الأفضل أن يحاول بعض تمارين اليوغا من؟ على سبيل المثال، تمارين ومناسبة تماما، "الكلب رأسا على عقب" أو "الشريط". وسوف تساعد على تنشيط والتأثير الإيجابي على هذا الرقم.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
المشي أكثر
إنه في ضوء الشمس. يؤكد خبراء الأبحاث أن ضوء النهار خلال اليوم يساعد على البقاء في حالة تأهب وحيوية. لذلك يذهب إلى العمل بوتيرة بطيئة، وتتمتع أشعة الشمس. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تستفيد من العالم، وسوف تجد أيضا تهمة كبيرة من فيتامين D! كافية لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، ويمكنك رفع معنويات، وكذلك منع حدوث الاكتئاب.
الاستحمام النقيض
فمن بما فيه الكفاية صعبة في فصل الشتاء للخروج من تحت بطانية دافئة وتسلق تحت قليل من الماء البارد. لذلك، يفضل كثير من لشرب فنجان من القهوة بدلا من ذلك، ولكن حتى لو كنت يزحف إلى الحمام والاستحمام الدافئ، فإنك لن تصبح أسهل. ويقول الخبراء أنه في الصباح تحتاج إلى أعتبر نضح، فإنه يساعد على الاستيقاظ بسرعة وينشط. فقط لا تصمد تحت الحارة بديل النوافير المائية الجليدية وباردة.
تناول الأطعمة حيوية
هناك منتجات التي تساعد على رفع معنويات أفضل من القهوة. تحتاج إلى أقصى حد ممكن لأكل الخس والملفوف والسلق والسبانخ وشرب العصائر مع بذور شيا وغوجي التوت.
تناول وجبة الفطور
بعض الناس يقولون: إن في الصباح أنها المقطوع في الحلق لا يصعد، لذلك لأنها إما لا يتناولون طعام الإفطار، أو وجبة خفيفة في وقت لاحق. ومن دون جدوى! فطور صحية مشددة يساعد على شحن البطاريات الخاصة بك ويحفز الدماغ على العمل ويساعد على انقاص وزنه. في الصباح هو أفضل لأكل الخضروات والفواكه والدهون والبروتينات.
الرقص
بدلا من شرب القهوة في الصباح، وتشغيل الموسيقى الحية في الصباح والرقص! هذا وسوف تساعدك على رفع معنويات، إلى جانب الرقص، وسوف تكون قادرة على امتداد جميع عضلاتك بعد النوم.
توافق، النكهة بديل جدير الشراب! يستحق المحاولة، لأن كل هذه الطرق أجسادنا هي فوائد الصلبة!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
