ونحن جميعا نريد، طالما ممكن أن يبقى الشباب وجذابة. ولكن عملية الشيخوخة على مدى السنوات تبدأ ب "التقدم عقب لدينا"، وهناك تغير قوي في المظهر. تبدأ التغييرات الأولى مع الجلد، ويتدلى ويصبح أقل مرونة. يحدث هذا بسبب نقص الكولاجين. ولكن ماذا تفعل؟ ترك الأمور تأخذ مجراها؟ لا! أقترح عليك أن تبطئ عملية الشيخوخة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد!
يرجع ذلك إلى حقيقة أن مع التقدم في السن، والكولاجين في الجلد تنتج أقل وأقل، ونحن نشهد صورة محايدة من المرآة. ولكن إذا كنت تحسين إنتاج الكولاجين نفسها، عن طريق بعض المواد الواردة في المواد الغذائية التي نستهلكها، فمن الممكن أن تحسن إلى حد كبير حالة الغطاء.
استنتج العلماء أن هذا الكولاجين يؤثر على مظهر التغيرات المرتبطة بالعمر في الجلد. مع افتقارها تظهر التجاعيد، والجلد المترهل، وفقدان مرونة تبدأ. وتتكون الأنسجة الضامة الكولاجين، وأنها هي المسؤولة ليس فقط للدولة من جلدنا، ولكن أيضا للسير العادي للمفاصل ومرونة الأوتار وقوة العظام، والدولة السفن. ليس من الصعب أن نفهم أن الكولاجين ضروري لكل امرأة للبقاء أطول فترة ممكنة جميلة، والشباب وصحية.
يتم تصنيعه في الجسم من الأحماض الأمينية الكولاجين. مع 25 عاما من الإنتاج فرمل بشدة. حتى في هذا العصر يوصي خبراء التجميل لتعزيز للعناية بالبشرة، ولتشمل المواد الغذائية والمرطبات. في أي سن تماما، لدينا يحتاج الجسم إلى مادة لإنتاج طبيعي من الكولاجين.
أولا وقبل كل شيء، نحن بحاجة لاستخدام الكثير من فيتامين C والنحاس والحديد. مع عدم وجود إرادة لا يكون توليف الكولاجين، وتبدأ التجاعيد في الظهور، وكنت عرضة لخطر من المشاكل ليس لطيفا جدا مع الجهاز العضلي الهيكلي.
أن هناك توليف الكولاجين المستمر، والتي من خلالها يمكنك البقاء الشباب لفترة طويلة، وكذلك صحية وضرورية لضمان تناول بعض المواد.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
ما تحتاج إلى استخدام لإنتاج الكولاجين؟
لذلك، بالإضافة إلى بعض مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة، من الضروري تناول بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين. مما لا شك فيه أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك: الحنطة السوداء، والبروكلي، والفلفل، والفاصوليا، وتركيا، المكسرات والكبد لحوم البقر والمانجو والحمضيات وزيت كبد القد، والأناناس، الكيوي الفاكهة، والبازلاء، والمأكولات البحرية، الكيوي و وآخرون.
ماذا والتي يحتاجها الجسم للبشرة الشباب؟
- فيتامين C - الواردة في الكشمش الأسود، الحمضيات، الوركين، زيت الزيتون، البيض، الخ
- فيتامين K، والكثير لها من الكيوي والحليب والأفوكادو والموز.
- فيتامين PP - الكثير من الفطر، والحنطة السوداء، والبنجر، والفاصوليا.
- فيتامين B6 - الكثير في الجوز، والملفوف واللوز والكرز والفراولة.
- أوميغا 3 - الكثير في الأسماك الدهنية، زيت الزيتون، بذور شيا.
- الأحماض الأمينية - تبدو لهم في البيض والسمك والحليب واللحوم والمكسرات.
- الزنك - في الفول، والشوكولاته والحليب واللحوم.
- الأجهزة - في الحبوب الكاملة والكبد.
- النحاس - في الشوكولاته، ودقيق الشوفان، الحنطة السوداء، البطاطا، والمأكولات البحرية.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الباحثين أن إنتاج الكولاجين في الجسم لديه كبيرة الجيلاتين تأثير الغذاء. يتكون هذا المنتج من الأنسجة الضامة من الحيوانات، وهي متوفرة علنا، في واقع الأمر لفترة طويلة يساعد في الحفاظ على بشرة شابة وصحة العظام.
العوامل التي تقلل من إنتاج الكولاجين:
1. الإجهاد.
2. الكحول.
3. التدخين.
4. التعرض المفرط لأشعة الشمس.
5. اتباع نظام غذائي غير متوازن.
في وقت انقطاع الطمث، ويجب على المرأة يبدأ أقل من هرمون الاستروجين تنتج في الجسم التي تؤدي إلى الشيخوخة السريعة جدا. لذلك، وهنا لا بد من مراجعة طبيب مختص من شأنها أن تساعد على تطبيع الهرمونات.
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
