التغذية السليمة - السبيل الوحيد لصحة جيدة، ومزاج جيد وشخصية جميلة. هنا ليست سوى الكثير من وراء المنحنى، في محاولة للحصول على الفائدة القصوى من الطعام أو اتباع نظام غذائي. لا يؤدي هذا التعصب إلى أي شيء جيد، وربما تكون ضارة! أريد أن أقول لكم ما تفعلونه خطأ، مما يجعل النظام الغذائي الخاص بك.
5 من النظام الغذائي أخطائك
غياب الدهون
مثل هذا الموقف لفقدان الوزن يأتي إلينا منذ فترة طويلة. بطريقة أو بأخرى، بعض الطريق، والتشبث به. العديد من النساء يمكن أن يسمع: "أنا لا آكل أي شيء من الدهون والوزن لا تذهب بعيدا" وفي الوقت نفسه، يجب أن تكون الدهون الموجودة في النظام الغذائي الخاص بك، حتى إذا كنت تريد أن تصبح stroynyashkoy مغر. هنا يجب أن يكون فقط تلك الدهون مفيدة. لا أحد يجبرك على تناول الطعام على أساس المنتجات الزبدة والسمن، والصلصات، مثل أنواع المايونيز وشحم الخنزير والدهون اللحوم. الأفوكادو، المكسرات والزيتون وزيت منها، وبذور الكتان، وسمك السلمون، والتونة، والظلام الشوكولاته، والتوفو، وبذور عباد الشمس وشيا والبيض والهزيل لحم الخنزير ولحم البقر والحليب كامل الدسم والزبادي والجبن - كل هذه المنتجات التي تحتوي على الدهون، لكنها مفيدة، ويجب أن تستهلك في الطعام! إذا كنت لا تتخلى عن الدهون، ستفشل الجسم باعتباره انتهاكا الكلى، الجهاز العصبي، وضعف المناعة، والتغيرات في الدورة الشهرية، الخ
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
أكل أجزاء كبيرة
يجلس على اتباع نظام غذائي، لدينا للحد من نفسك في الغذاء، ولكن البعض لم يأكل أي شيء، وبعد ذلك، doryvayas إلى الثلاجة، وتناول جزء ضخم. كثير من الناس الحصول على ما يكفي من الطعام جيدا 3-4 حصص. حتى لو كان لديه سلطة أو شراب صحي، وسوف يرى فائضا. ولكن من الضروري أن نعلم أن إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، وحجم حصص المستهلكة ينبغي ألا يتجاوز حجم معدتك. يوصى أيضا لتناول الطعام كل 3 ساعات، حتى لا يموت جوعا.
النظام الغذائي رتابة
بل هو أيضا خطأ كبير، إذا بدأ شخص أن يكون، على سبيل المثال، الحنطة السوداء، والقرنبيط، صدور الدجاج، الخ فمن الضروري تنويع النظام الغذائي! بسبب هذه سوء التغذية، وكسر العديد من أخصائيو الحميات بالفعل في الأسبوع الأول من النظام الغذائي وصولا إلى الدهنية شرائح اللحم والكعك. آخرون تتسامح مع مثل هذا النظام الغذائي، وإعطاء نفسك إلى نقص في المواد الغذائية، وتضعف جهاز المناعة، الخ ولذلك، تنويع النظام الغذائي الخاص بك البقاء في صحة جيدة ولها هيئة جميلة.
واستهلاك كبير من منتجات الألبان
هذا هو بقايا أخرى من الماضي، عندما تفقد المرأة الوزن هو الحليب منخفض الدهون، والجبن واللبن. هنا فقط لا يزال استخدام مثير للجدل من استهلاك منتجات الألبان. من المهم ملاحظة أنه إذا كنت لا تزال لا يمكن العيش من دون الحليب والجبن، والجبن والحليب الأخرى، ثم تناول الطعام لهم، ولكن فقط في الاعتدال. والتخلي عن أصناف منخفضة الدهون، لذلك عموما سوف تتلقى الضرر بدلا من الخير.
فائدة كبيرة من السكر
إذا كنت تريد أن يكون لها شخصية نحيلة، ثم حان الوقت للقضاء على السكر من الغذاء تماما. محاولة للعثور على المنتجات البديلة، وحتى أكثر من ذلك أن هناك الكثير للاختيار من بينها. على سبيل المثال، يمكنك استخدام العسل والمشمش المجفف وغيرها من الفواكه المجففة، الصبار شراب. مع هذه المنتجات أيضا بحاجة إلى توخي الحذر، لكنها لا تجلب الضرر أقل من السكر.
قبل أن تبدأ لانقاص وزنه في أي نظام غذائي أو التحول إلى النظام الغذائي السليم، فمن الأفضل استخدام مساعدة من متخصص في هذا الشأن. وفي التغذية خبرة تساعدك على جعل بذكاء فوق القائمة من خلال اختيار المنتجات المسموح بها ولافتا إلى أنه يجب عدم تناول الطعام.
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
