لدينا كل مجموعة معينة من العادات التي نحن لسنا في عجلة من امرنا لتغيير. لماذا؟ كنا نفعل ذلك، ونحن راضون، وغني عن ذلك من يوم إلى يوم. وهنا فقط الخبراء يبادر إلى تحذرنا. وتبين أن هناك العديد من العادات الصباح التي يمكن أن تدمر لدينا كله اليوم التالي. ما هي هذه العادة؟ ابدأ القراءة، وسرعان ما تخلص منها!
العادات الضارة الصباح
عدم الإفطار
في الصباح الجسم استنفدت ومن الضروري جدا لافطار القلبية. وبالتالي فمن الضروري لتناول الطعام حتى لا تنشأ أن الجوع حتى العشاء. لذلك يجب أن تحصل في العادة إفطار كامل إلزامي لاستراحة الغداء لعدم عقد نفسك في كل أنواع من الوجبات الخفيفة - لا طائل منه، وحتى الضارة. في الأساس، يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الأطعمة الصحية، ولكن من الممكن أن تحمل في الصباح قطعة صغيرة من الكعكة. حتى لو كنت اتباع نظام غذائي، السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم، ويمكن قضى بسرعة.
البريد الإلكتروني التحقق
حسنا، أو أي نشاط آخر في الكمبيوتر، والهاتف، والكمبيوتر المحمول مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. كثيرين، بعد جرس المنبه، لا يزال يرقد على سريره، وتبحث في رسائل الشريط على شبكة اجتماعية أو elektronku. ولكن هذا هو الإجهاد أخرى في الصباح، والتي سوف تجعلك تشعر بالتوتر طوال اليوم. من المهم أن تبدأ صباح اليوم مع الهدوء. وبالتالي، دش، الركض أو التنشئة الاجتماعية مع أسرة الرجل - وهذا هو ما ينبغي أن تبدأ يومك. ذلك الأداء الخاص بك وسوف تزيد، وطوال اليوم وسوف تشعر بالراحة والطمأنينة.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
مشاهدة التلفزيون في الصباح
الحاجة الملحة لمشاهدة الأخبار، وعلى الرغم من أن واحدة من عينيك لا يزال نائما. ولكن TV - وهذا هو موضوع واحد التي تنبعث سلبية التي ستبقى معك طوال اليوم. فمن الأفضل للفة حول دقيقة اضافية في السرير أو الاختلاط مع الأصدقاء المقربين. لا شيء سيئ سيحدث لو أن كل الأخبار يحدث في العالم، سوف تتعلم من زملائهم في العمل، على سبيل المثال، خلال استراحة الغداء.
رسوم سارع
لذلك أنت تفسد يوم التخرج الخاص بك. بعد كل شيء، لو كان على استعداد للعمل في عجلة من امرنا، في المساء سوف تجد بحر من أطباق قذرة في المنزل، وأونمادي السرير ولا تزال مجرد مشكلة بما فيه الكفاية. مجرد الحصول على ما يصل قليلا في وقت سابق في التجمع السلمي وبشكل طبيعي.
وهناك عدد كبير من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع
تؤثر هذه العادة صباح عطلة نهاية الأسبوع. وبطبيعة الحال، أقول لكم، الحصول على ما يصل في أيام الأسبوع في الساعة 6 صباحا، والجميع يريد أن يستيقظ بعد ظهر يوم الأحد. ولكن عليك أن يظهر الصداع نتيجة لذلك، كما لا تزال مطاردة الشعور بأنك قد فقدت يوم كامل، ويضيع عليه. إذا كنت تسمح لنفسك أن النوم لمدة 2-3 ساعات أكثر، ثم ليس هناك ما يدعو للقلق. أو يمكنك أن تأخذ قيلولة لمدة ساعة في وقت الغداء.
شرب القهوة على معدة فارغة
القهوة يشربون الجميع تقريبا. هنا فقط فمن الأفضل لتناول الطعام خلال وجبة الإفطار. وكثير، فتح عينيه وعلى عجل بعد الغسيل، والذهاب الشراب نفسك فنجانا من تنشيط الشراب ليستيقظ حتى النهاية. لذا، القهوة على معدة فارغة - نقطة جذب للالتهاب المعدة، وبالتالي، فإنه يستحق النظر.
ذكريات حزينة
ويقول الخبراء إن كل من الحياة متاعب تذكر أكثر إيلاما بكثير في الصباح. ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تذهب مع تدفق، مع الاستمرار في التفكير في فشلهم، بما في ذلك موسيقى حزينة. لم يحدث ذلك أيضا في الصباح أن نتذكر أن كنت بحاجة إلى مكان لأموال الاقتراض لدفع، والذي هو انسداد كامل، والآن سيكون لديك لحفر. حتى أنت izvedet في الصباح، وأفضل من ذلك لن يحدث. استيقظت - التحول إلى الموسيقى المفضلة لديك البهجة كي يرفع من معنوياتك!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
