أنا لا تتوقف، لتدهش الأدوية التقليدية اليابانية وممارسة الرياضة وغيرها من الإجراءات. نظرة على النساء اليابانيات! بعد كل شيء، فهي مجرد نظرة مذهلة في سن الشيخوخة! الشباب دائما، مع الجلد ومناظر طبيعية لذيذ، الرقم ضئيلة وشعر أنيقة. نعم، بين اليابانيين هو ما يكفي من الصعب العثور على شخص سوف يعانون من السمنة. وجميع لأنها لا تضر بصحتهم الأطعمة المصنعة، والمواد الغذائية من الوجبات السريعة، فضلا عن احترام لهذه الرياضة، وتعمل باستمرار.
أقترح عليك محاولة واحدة ممارسة مثيرة جدا للاهتمام، اخترع من قبل اليابانيين. انه دعا "ثمانية". مع هذا التمرين يمكنك أن تفقد الوزن تصل إلى المعايير المطلوبة. وفي اليوم لديك لقضاء بضع دقائق فقط! فاجأ؟ مما لا شك فيه أن تحاول ذلك!
ممارسة "ثمانية"
هل تحتاج إلى ممارسة كل يوم لمدة 2-4 مرات، وإنفاق ما مجموعه دقيقة واحدة. شيئا فشيئا، سوف تحتاج وقت التنفيذ إلى زيادة في دقيقتين أو ثلاث دقائق. أوصي أن تفعل ممارسة في نفس الوقت تقريبا، وأنك لم تكن لديهم فرصة لتخطي المقبل "الاحماء"، تعطي لنفسك تذكير على هاتفك.
عندما العملية هو "ثمانية" يتم تنفيذ في صالة الألعاب الرياضية، وذلك باستخدام عصا الجمباز خاص. في المنزل، يمكنك استخدام منشفة عادية!
كيفية القيام بممارسة؟
الوقوف بشكل مستقيم، ووضع قدميك الكتف عرض على حدة. الأيدي، فهم على حافة منشفة له ووضعها رأسيا أمامك.
تحتاج أولا لجعل ثمانية، والانتقال الحق. بعد أن غادر اليدين وأداء الحركة في الاتجاه المعاكس.
ينبغي أن تكون ثابتة قدميك، والوركين لا صخرة المناشف التوتر التي تشتد الحاجة إليها لا يمكن تغييرها.
مع هذا التمرين، سوف تعمل عضلات الظهر، أبليقوس، فضلا عن تقوية عضلات الذراع. إجراء قياسات من معالمها قبل التدريب، ثم في وقت لاحق 2 أسابيع. سوف تجد مفاجأة سارة جدا - يصبح الخصر انخفاض أرق المعدة، فإنك تصبح أكثر ضئيلة وتناسب الكثير!
