وباستخدام هذه الطريقة معقدة، بسيطة، ولكنها فعالة جدا، يمكنك تحسين الكلى الخاصة بك، وتعزيز الظهر، وتحسين الوضع الخاص بك وسوف يكون لها تأثير تجديد الحيوية في الأذنين والعينين والجلد! ما هي هذه التمارين السحرية التي تأثير مدهش على جسم الإنسان بأكمله؟ قراءة!
العمود الفقري هو الأساس ودعم الجسم بأكمله. إذا كان أمر صحي، والجسم هو في حالة ممتازة، والشباب، رشيقة وهاردي. هذا هو الموقف الصحيح يؤثر على الموقع الصحيح والسير العادي لجميع الأجهزة والأنظمة. الماجستير كيغونغ يوصي أنفسهم كل لممارسة التدريبات التي تمتد وتقوية العضلات التي مساعدة تطبيع الوضع الطبيعي للعمود الفقري وتؤثر على سير العمل والتجدد الجسم. ومع ذلك، يوصي الخبراء أن تولي اهتماما خاصا خلال فترة الاحتلال من أسفل الظهر وتقوية الكلى. هذا الجهاز يقترن مسؤولة عن طول العمر والصحة في الجسم كله!
إذا كنت تحمل من مجموعة معقدة من التمارين ثلاثة فقط على أساس يومي، يمكنك زيادة الخاص بك الحيوية والطاقة وإطالة الشباب لسنوات عديدة. الوقت لا تأخذ الكثير من التمارين، ابتدائية في التنفيذ، وأثر هو ببساطة مذهلة! تحسين وظيفة الكلى والكبد والأمعاء والمعدة وزيادة سعة الرئة، والرؤية ستكون أكثر وضوحا، ومرونة الجلد والطازجة. سحر عادل، وأكثر!
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
هنا هذا المجمع
تعزيز أسفل الظهر، والانتعاش الكلوي
الوقوف على التوالي، وانضمت القدمين معا في القدمين وأصابع القدمين لافتا إلى الأمام. جعل الميل إلى الأمام ببطء دون ثني الركبتين، في محاولة للحصول على الطابق يديك. ولكن، بطبيعة الحال، لا تحتاج لإجبار نفسك على عدم الضرر، على الانحناء قدر الإمكان بالنسبة لك. في هذه الحالة، يجب أن تحاول البحث عنها، فمن الضروري للحفاظ على الظهر المستقيم. قفل لمدة 5-10 ثوان، ثم العودة إلى موقعها الأصلي. تكرار هذه العملية يجب أن يكون 6 مرات.
العودة تصويب
السير العادي لجميع الجسم يعتمد كليا على الموقف الصحيح. جرب هذا التمرين. فمن الضروري الوقوف بشكل مستقيم والقدمين معا، zaprokinte ظهر الرأس والانتظار لمدة 15 ثانية تقريبا. هذا هو ذلك بسيط! ولكن إذا كنت تفعل هذا التمرين بانتظام 3-4 مرات في اليوم الواحد، وسوف تكون قادرة على تصويب وتعزيز ظهرك، كشف ورفع الصدر والرئتين توسيع وتداولها تطبيع الدم وتحسين الخاص بك عموما الرفاه!
الجر الشوكي
هذا التمرين له تأثير إيجابي على الجلد، والأذنين والعينين والرئتين التوسع، ويسوي بين وظيفة كل الأعضاء الداخلية، بما في ذلك التعب الكلى والكبد والمعدة والأمعاء وينشط، ويخفف، ويقوي عضلات البطن، ويحسن أداء الجهاز التناسلي الغدد. الوقوف على التوالي، وقدم على مسافة 30 سم من بعضها البعض. عبر أصابعك على البطن. تنفس بعمق، ورفع السلاح فوق رأسك، والنخيل مواجهة. في نفس الوقت تحتاج إلى الحصول على ما يصل على أصابع قدميك، سحب يديه في بضع ثوان. الزفير، وانخفاض ذراعيك لأسفل على كلا الجانبين. كرر 6 مرات.
شيء معقد في هذه التدريبات لا، ولكن ما هي الفائدة! ويمكن أن تكون مجمع ممتاز لممارسة الصباح، ولكن أيضا يمكن تشغيلها في أي وقت من اليوم، بدلا من الاحماء.
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
